Рецепт Овощной крем-суп с сыром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем-суп с сыром.

Горошек зелёный, замороженный 50 г
Брокколи, цветы, сырая 25 г
Брокколи, стебель, сырая 25 г
Кабачок 50 г
Чеснок 4 г
Вода 250 г
Петрушка свежая 8 г
Способ приготовления

После припускания овощей- 176г вес овощей без воды. Добавила 50 мл бульона. Сыр тофу и все смешала. вышло 296 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем-суп с сыром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.4% 4660 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.3% 1250 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.2% 2506 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 20.1% 1508 г
альфа Каротин 4.425 мкг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 29.2% 1042 г
Лютеин + Зеаксантин 520.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 16.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.7% 3103 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 5.5% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 16.7% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 34.478 мкг 400 мкг 8.6% 26.1% 1160 г
Витамин C, аскорбиновая 33.41 мг 90 мг 37.1% 112.8% 269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15625 г
гамма Токоферол 0.166 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48544 г
Витамин К, филлохинон 65.2 мкг 120 мкг 54.3% 165% 184 г
Витамин РР, НЭ 0.7834 мг 20 мг 3.9% 11.9% 2553 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.33 мг 2500 мг 7.7% 23.4% 1307 г
Кальций, Ca 35.64 мг 1000 мг 3.6% 10.9% 2806 г
Кремний, Si 7.213 мг 30 мг 24% 72.9% 416 г
Магний, Mg 17.92 мг 400 мг 4.5% 13.7% 2232 г
Натрий, Na 32.81 мг 1300 мг 2.5% 7.6% 3962 г
Сера, S 21.42 мг 1000 мг 2.1% 6.4% 4669 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 15.5% 1975 г
Хлор, Cl 7.74 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 2.31 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 12.2% 2510 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 16.7% 1825 г
Литий, Li 0.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 26.1% 1163 г
Медь, Cu 55.81 мкг 1000 мкг 5.6% 17% 1792 г
Молибден, Mo 2.993 мкг 70 мкг 4.3% 13.1% 2339 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 1.383 мкг 55 мкг 2.5% 7.6% 3977 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 119.88 мкг 4000 мкг 3% 9.1% 3337 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.3812 мг 12 мг 3.2% 9.7% 3148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.018 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 1.018 г ~
Фруктоза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Овощной крем-суп с сыром. составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП С СЫРОМ.

Овощной крем-суп с сыром. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,1 %, витамином K - 54,3 %, кремнием - 24 %

Чем полезен Овощной крем-суп с сыром.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем-суп с сыром., калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем-суп с сыром., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты