Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая (Тушение) | 310 г |
Морковь (Тушение) | 172 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 31 г |
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 0 г |
Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 38.2% | 571 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 843.9 мкг | 900 мкг | 93.8% | 204.8% | 107 г |
бета Каротин | 5.062 мг | 5 мг | 101.2% | 221% | 99 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 18.8% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 6.3% | 3453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.2% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 13.909 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.6% | 2876 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 16.2% | 1349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 5.5% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20492 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 28.4% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 2020 г |
Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.5% | 971 г |
Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 12.7% | 1725 г |
Кремний, Si | 9.627 мг | 30 мг | 32.1% | 70.1% | 312 г |
Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 17.9% | 1224 г |
Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 13131 г |
Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6309 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 14.2% | 1530 г |
Хлор, Cl | 25.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9077 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 12.2% | 1782 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 16.4% | 1328 г |
Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 24.7% | 881 г |
Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.5% | 1249 г |
Молибден, Mo | 7.701 мкг | 70 мкг | 11% | 24% | 909 г |
Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13784 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11638 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3678 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 12.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная с морковью составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|