Рецепт Суп с фрикадельками 01.03.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками 01.03.2020
| Вода | 2000 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 01.03.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 11.3% | 2663 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.2% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 6% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 14% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.508 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 12.2% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.6% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5019 мг | 20 мг | 7.5% | 22.3% | 1332 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.95 мг | 2500 мг | 5% | 14.9% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11820 г |
| Кремний, Si | 8.997 мг | 30 мг | 30% | 89.3% | 333 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5175 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 37356 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.5% | 3085 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 11.6% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5158 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 67% | 445 г |
| Литий, Li | 13.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 5.1% | 5900 г |
| Медь, Cu | 36.27 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.7% | 2757 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.5% | 2358 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.163 мкг | 55 мкг | 3.9% | 11.6% | 2543 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4876 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 8% | 3660 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 01.03.2020 составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 01.03.2020
Суп с фрикадельками 01.03.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Суп с фрикадельками 01.03.2020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мимоза салат
- Картошка жаренная на оливковом масле
- Овсяно-творожные маффины с яблоком и изюмом
- Морская капуста Нори
- Каша гречневая с морковью и луком
- Рулет из лаваша
- плов 01.03.2020
- Горький шоколад BITTER
- Цикорий Вкусвилл 2 гр 1 ч/л
- Блины по Дюкану 262 г./7*38 г. 02.03.20
- Компливит железо 1 таб
- Йогурт Творожный Danone
- Печенье неглазированное "Кокос" ТМ Bombbar
- Гречневая каша с маслом
- Курица отварная
- Рис карри
- Eiweißbrot
- Горох запеченый
- Говядина тушеная
- Куриное филе
- Лобио из красной фасоли
- Йогурт 2.2% Абрикос Галичина п/бут 870г
- Каша из кукурузной манки (Целуева)
- Рисовый пудинг
- Свинина с черносливом
- Сыр карат плавленый с луком для супа
- Смузи с сельдереем, огурцом, помидором и кефиром
- Котлеты из грудки
- High Protein Joghurt
- Свежий салат
- Суп грибной с брокколи
- Гранатовый сок
- Кокосовая мука
- Колечки заварные
- Лаваш с яйцом и спаржа
- Мармелад 02.03.20
- Хлебцы Ржаные Original (Finn Crips)
- Мюсли экзотический фрукт
- Марафон Самый простой чизкейк
- Салат окрошка от 01.03
- Сыр Царский со вкусом топлёного молока
- Кура с грибами от 01.03
- творожный сыр
- Овощное рагу
- Котлета свино-куриная
- Марафон Райское наслаждение
- Хлеб французски
- Суп гороховый
- Каша ясное солнышко с курагой
- гуляш из курицы
- Конфеты Украшение
- Куриная голень без шкурки
- Молоко ультрапастеризованное 1% «Галичина»
- Пшонная каша
- Пшонная каша
- Пшонная каша
- Паштет из куриной грудки
- Mustapapu
- Картофель по-деревенски
- Суп с овощами и куриной голенью
- Рис
- Суп из цветной капусты
- фасоль в томате Бондюэль
- Булгур на бульоне с луком и морковью
- Рыба в сливочном соусе
- Мука пшенично ржано-отрубная
- Оливки
- Хлеб полезный нарезка
- Суп с морским гребешком
- Котлеты
- Суп с чечевицей
- Кус кус сухой
- Зеленая фасоль с орехами
- Ленивые голубцы с рисом
- Горбуша
- Сулугуни
- Цельнозерновой геркулес с овсяными отрубями
- Эссенциальные фосфолипиды доппельгерц
- Каша овсяная с зажаркой из лука и моркови
- Фаршированные блины творогом
- Суп фасолевый
- Клаб сэндвич с куриным филе и сочным беконом
- Кефир 2,5%
- Хлопья Геркулес Традиционный
- Сметана 15%
- Отруби ржаные
- Хлебцы хрустящие к завтраку
- Спагетти с соевым фаршем
- Кето салат капуста+огурец
- Сметана 20%
- Банановый баунти с клубникой
- Холодец из св. головы
- Марафон ТОРТИК ЗА 5 минут ,в микроволновке
- Банановый сок
- Варёная грудка
- Гратен из кабачков
- Рис с чечевицей и овощами
- Рыбий жир в капсулах(ВП Лаборатори Фиш Ойл)
- Суп министроне
- Молоко отборное
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 01.03.2020, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 01.03.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Интересные блоги
