Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука рисовая | 200 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахзам Фит парад | 3 г |
Ванильный сахар | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.9% | 973 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 48.06 мг | 500 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.988 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10030 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9707 мг | 20 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.83 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
Кальций, Ca | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
Натрий, Na | 142.88 мг | 1300 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2396 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
Хлор, Cl | 233.59 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4467 г |
Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Медь, Cu | 19.11 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1698 г |
Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.472 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.6% | 1005 г |
Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20429 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики рисовые составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.3 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|