Рецепт Творожно яблочный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно яблочный смузи
| Не определен! | 100 г |
| яблоки запеченные с корицей | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно яблочный смузи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.3% | 2857 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 6.8% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 24324 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.718 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 23283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 11.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 5.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3861 мг | 20 мг | 1.9% | 7.2% | 5180 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.2% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.5% | 2994 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 5.7% | 6483 г |
| Натрий, Na | 18.52 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.3% | 7019 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9747 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 11.4% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 15.5% | 2426 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 20.5% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 10.6% | 3597 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.8% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.3% | 2326 г |
| Никель, Ni | 5.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 3.8% | 10456 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 58651 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1372 мг | 12 мг | 1.1% | 4.2% | 8746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожно яблочный смузи составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш армянский
- Рулет со скумбрией
- Омлет-ролл с индейкой
- Рис пропаренный тайский
- Кетчуп-майонез
- Крем суп куриный с овощами
- Шоколад со стевией
- Гейнер
- Холодец
- Салат с курицей и морской капустой
- Жареное молоко
- Гречка с грибами
- Паста с шпинатом и авокадом
- Чай с имберем
- Рис тайский пропаренный с луком и морковью
- Шоколад Горький 72%
- ЛЕНТА Пампушки ржаные с чесноком
- Овсяноблин с бананом
- Огурцы ПРОСТО маринованные 680г
- Отруби ржаные
- Финский суп
- Крем суп с курицей и грибами
- Котлеты рубленные из курицы
- Хлебцы из полбы
- Паста из кешью
- Курица в духовке с сыром и помидором
- Морская капуста с кальмаром
- Хлеб заварной Вильнюс
- Табуле с киноа и курицей
- Булгур с колбаской
- Куриный суп без кожи и зажарки
- Индейка филе грудки
- Ветчина Вязанка
- Конверты Лаваш, картошка, сыр
- Суп Фо Бо
- Коые капучино
- Аджика острая Proshyan food
- Хлеб заварной Вильнюс
- Тушеная елятина с виноградом и свеклой
- Ролл с курицей
- Пп овсяное печенье
- Грудка индейки
- Куриный студень с желатином
- Форшмак
- Пирожок с яйцом
- Моцарелла Unagrande 45% кубики
- Каша 4 злака Макфа
- Овощная смесь "Европа"
- Козинаки
- Салат морская капуста
- Тушеный хек с луком
- Спаржа зеленая
- Колбаски охотничьи полукопченые
- С-т помид,лук мар, сыр,саира,масло
- Суп на говядине с овощами
- Салат с тунцом
- Тушеная куриная печень
- Карбонат КУпеческий варено-копченый
- Ролл-салат с сёмгой спар
- Латте
- Котлетки куриные
- Суп
- Колбаса ветчинная вареная в/с н/о
- Бедро куриное с кожей отварное
- Рис с томатом и луком на гарнир
- Солянка супер-пупер сборная (06.02.2020)
- творог 9% стары менск
- Латте кофе
- Irish stew
- Скумбрия в мультиварке
- Сырники
- Винегрет
- Лапша белковая
- Пицца
- Гречка с грибами
- Котлеты куриные
- Тесто для пиццы
- Тесто для пиццы
- Куриные гнезда с сыром и шампиньонами
- Запеканка из обезжиренного творога с манкой
- Оливкова олія Extra virgim
- Сыр российский 50%
- Сникерс пироженое
- Куриная грудка жареная без масла
- Плюшки в духовке
- Отруби льняные Dr Diazмнлкий помол
- Пшённая каша
- Стейк из лосося на пару
- Лен коричневый
- Котлеты из куриной грудки
- ПЕРЛОВАЯ КАША
- Гранола с Корицей
- ВитД3+К2
- СУП фасолевый 07022020
- Таблетки " Кальций D3 "
- Кокосовое молоко AROY-D
- Шарлотка
- Мимоза
- Блины на овсянке
- Треска с картошкой 06. 02.20
Метки: Как приготовить Творожно яблочный смузи, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно яблочный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
