Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пекинская капуста | 77 г |
Перец сладкий красный | 47 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 5 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.5% | 1217 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 22.9% | 719 г |
альфа Каротин | 0.57 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 26.5% | 621 г |
Лютеин + Зеаксантин | 27.378 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 25.2% | 654 г |
Витамин В9, фолаты | 50.978 мкг | 400 мкг | 12.7% | 20.9% | 785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 102.44 мг | 90 мг | 113.8% | 187.5% | 88 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4967 г |
Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 35.9% | 458 г |
Витамин РР, НЭ | 0.569 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3515 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2141 г |
Кремний, Si | 7.659 мг | 30 мг | 25.5% | 42% | 392 г |
Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 4061 г |
Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22298 г |
Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9718 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3620 г |
Хлор, Cl | 6.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 34796 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4663 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 17.1% | 958 г |
Литий, Li | 30.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 13.5% | 1219 г |
Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1807 г |
Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4021 г |
Никель, Ni | 1.741 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14589 г |
Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 163934 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и перцом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|