Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Лапша из Твёрдых Сортов Пшеницы [AIDA] 50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11.6% 1583 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.7% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.2% 3590 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 10% 1867 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 10.5% 1761 г
Лютеин + Зеаксантин 0.743 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 7.9% 2308 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 5.4% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.4% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.791 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8349 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 5% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.8707 мг 20 мг 9.4% 17.4% 1069 г
Ниацин 0.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.65 мг 2500 мг 6.9% 12.8% 1448 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15480 г
Кремний, Si 4.121 мг 30 мг 13.7% 25.3% 728 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 6.3% 2920 г
Натрий, Na 108.28 мг 1300 мг 8.3% 15.3% 1201 г
Сера, S 46.74 мг 1000 мг 4.7% 8.7% 2139 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 9.6% 1914 г
Хлор, Cl 10.24 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 12.13 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4337 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.516 мкг 10 мкг 15.2% 28.1% 660 г
Литий, Li 5.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2% 9132 г
Медь, Cu 68.39 мкг 1000 мкг 6.8% 12.6% 1462 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 4.1% 4651 г
Никель, Ni 0.552 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 3.738 мкг 55 мкг 6.8% 12.6% 1471 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 46458 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 6.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 54,1 кКал.

  • Порция = 337 гр (182.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,7 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги