Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Калифорнийский чесночный хлеб с кусочками сушёного томата | 500 г |
Вода | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 9.6% | 468 г |
Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5425 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 36.787 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3216 мг | 20 мг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.97 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2810 г |
Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7278 г |
Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47970 г |
Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 700 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1421 г |
Молибден, Mo | 8.867 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.063 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2263 г |
Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
Валин | 0.36 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лизин | 0.486 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.306 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.387 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
Глицин | 0.287 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Калифорнийский хлеб с томатами составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 46.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|