Рецепт Макароны с тушёнкой свиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушёнкой свиной

Макароны отварные, по 1-302	600 г
Кетчуп	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Соль йодированная экстра Полесье	5 г
Свинина тушёная	325 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой свиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1112 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.3%	1041 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.4%	700 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3.8%	1752 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.8%	3524 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	1.8%	3766 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Ликопин	1132.582 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	8%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.4%	2687 г
Витамин В4, холин	24.68 мг	500 мг	4.9%	3.2%	2026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	2%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	2.096 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19084 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	2.5%	2613 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4182 мг	20 мг	12.1%	8%	827 г
Ниацин	1.019 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.98 мг	2500 мг	5.1%	3.4%	1953 г
Кальций, Ca	9.61 мг	1000 мг	1%	0.7%	10406 г
Магний, Mg	12.03 мг	400 мг	3%	2%	3325 г
Натрий, Na	384.55 мг	1300 мг	29.6%	19.6%	338 г
Сера, S	68.15 мг	1000 мг	6.8%	4.5%	1467 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	5.5%	1194 г
Хлор, Cl	295.07 мг	2300 мг	12.8%	8.5%	779 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	3.4%	1978 г
Йод, I	20.79 мкг	150 мкг	13.9%	9.2%	722 г
Кобальт, Co	2.512 мкг	10 мкг	25.1%	16.6%	398 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11236 г
Медь, Cu	38.63 мкг	1000 мкг	3.9%	2.6%	2589 г
Молибден, Mo	4.484 мкг	70 мкг	6.4%	4.2%	1561 г
Никель, Ni	3.754 мкг	~
Олово, Sn	9.15 мкг	~
Селен, Se	0.099 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Фтор, F	22.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17644 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	5.4%	1214 г
Цинк, Zn	0.6538 мг	12 мг	5.4%	3.6%	1835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	0.713 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.05 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.432 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.575 г	min 16.8 г	33.2%	21.9%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.433 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.941 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.197 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой свиной составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ СВИНОЙ

Макароны с тушёнкой свиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином PP - 12,1 %, хлором - 12,8 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Макароны с тушёнкой свиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой свиной, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой свиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе