Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 27 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Икра кеты зернистая, соленая | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.8% | 555 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.4% | 381 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.5% | 702 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5356 мг | 20 мг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.87 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3017 г |
Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
Натрий, Na | 916.8 мг | 1300 мг | 70.5% | 22.6% | 142 г |
Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 4% | 791 г |
Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 7.3% | 438 г |
Хлор, Cl | 1427.93 мг | 2300 мг | 62.1% | 19.9% | 161 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 2.2% | 1426 г |
Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 3.8% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.5024 мг | 2 мг | 25.1% | 8% | 398 г |
Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49550 г |
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
Валин | 0.622 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
Лизин | 0.682 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
Треонин | 0.523 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.75 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.604 г | ~ | |||
Серин | 0.474 г | ~ | |||
Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.734 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с икрой составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.2 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|