Рецепт овощи тушеные зимний суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушеные зимний суп

Морковь, красная (Припускание) 90 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли 100 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 10 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные зимний суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.2% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8.3% 3776 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 52.7% 606 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.5% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 477.1 мкг 900 мкг 53% 169.3% 189 г
бета Каротин 2.943 мг 5 мг 58.9% 188.2% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 13.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 17.6% 1818 г
Витамин В4, холин 13.5 мг 500 мг 2.7% 8.6% 3704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 16% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 29.4% 1093 г
Витамин В9, фолаты 49.49 мкг 400 мкг 12.4% 39.6% 808 г
Витамин C, аскорбиновая 26.14 мг 90 мг 29% 92.7% 344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 7.3% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 57.5 мкг 120 мкг 47.9% 153% 209 г
Витамин РР, НЭ 0.6904 мг 20 мг 3.5% 11.2% 2897 г
Макроэлементы
Калий, K 236.99 мг 2500 мг 9.5% 30.4% 1055 г
Кальций, Ca 36.88 мг 1000 мг 3.7% 11.8% 2711 г
Магний, Mg 23.53 мг 400 мг 5.9% 18.8% 1700 г
Натрий, Na 22.12 мг 1300 мг 1.7% 5.4% 5877 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 70922 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 18.2% 1747 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15509 г
Микроэлементы
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 23.31 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 12.8% 2514 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12712 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 15% 2123 г
Марганец, Mn 0.1467 мг 2 мг 7.3% 23.3% 1363 г
Медь, Cu 35.63 мкг 1000 мкг 3.6% 11.5% 2807 г
Молибден, Mo 4.708 мкг 70 мкг 6.7% 21.4% 1487 г
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 15670 г
Фтор, F 12.95 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 30888 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.5% 7042 г
Цинк, Zn 0.1925 мг 12 мг 1.6% 5.1% 6234 г

Энергетическая ценность овощи тушеные зимний суп составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ЗИМНИЙ СУП

овощи тушеные зимний суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином B9 - 12,4 %, витамином C - 29 %, витамином K - 47,9 %

Чем полезен овощи тушеные зимний суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушеные зимний суп, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные зимний суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты