Рецепт Бутерброд с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с плавленным сыром

Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	8 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.5%	1041 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	8.9%	409 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	5.1%	702 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5131 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.2 мкг	900 мкг	14.1%	5.1%	708 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1856 г
Витамин В4, холин	42.14 мг	500 мг	8.4%	3%	1187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	21.263 мкг	400 мкг	5.3%	1.9%	1881 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	2%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.211 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.308 мг	15 мг	8.7%	3.2%	1147 г
Витамин Н, биотин	1.065 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4695 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.6158 мг	20 мг	8.1%	2.9%	1238 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.42 мг	2500 мг	4%	1.4%	2490 г
Кальций, Ca	40.89 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2446 г
Кремний, Si	1.274 мг	30 мг	4.2%	1.5%	2355 г
Магний, Mg	10.05 мг	400 мг	2.5%	0.9%	3980 г
Натрий, Na	430.79 мг	1300 мг	33.1%	12%	302 г
Сера, S	63.47 мг	1000 мг	6.3%	2.3%	1576 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	3.4%	1054 г
Хлор, Cl	412.79 мг	2300 мг	17.9%	6.5%	557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.171 мг	18 мг	6.5%	2.4%	1537 г
Кобальт, Co	1.158 мкг	10 мкг	11.6%	4.2%	864 г
Марганец, Mn	0.4847 мг	2 мг	24.2%	8.8%	413 г
Медь, Cu	84.47 мкг	1000 мкг	8.4%	3%	1184 г
Молибден, Mo	7.874 мкг	70 мкг	11.2%	4.1%	889 г
Селен, Se	1.137 мкг	55 мкг	2.1%	0.8%	4837 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Цинк, Zn	0.6453 мг	12 мг	5.4%	2%	1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.345 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.159 г	~
14:0 Миристиновая	1.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.64 г	~
18:0 Стеариновая	1.395 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.398 г	min 16.8 г	20.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.338 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.894 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.169 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с плавленным сыром составляет 275,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Бутерброд с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 24,2 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Бутерброд с плавленным сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с плавленным сыром, калорийность 275,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Бутерброд с сыром и яйцом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе