Рецепт Спагетті з ковбасою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетті з ковбасою

Подсолнечное масло	50 г
Помидор (томат), грунтовый	30 г
Перец венгерский	50 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	500 г
Охотничьи колбаски	200 г
Лук репчатый	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетті з ковбасою".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.8%	835 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.9%	368 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	3.2%	1273 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1%	4081 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	13235 г
альфа Каротин	0.899 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
бета Криптоксантин	1.91 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1%	3913 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%	0.1%	46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.888 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5071 г
Витамин C, аскорбиновая	6.74 мг	90 мг	7.5%	3%	1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.704 мг	15 мг	18%	7.3%	555 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.281 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.3209 мг	20 мг	11.6%	4.7%	862 г
Ниацин	0.749 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.65 мг	2500 мг	5.1%	2.1%	1943 г
Кальций, Ca	13.24 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7553 г
Кремний, Si	0.539 мг	30 мг	1.8%	0.7%	5566 г
Магний, Mg	18.25 мг	400 мг	4.6%	1.9%	2192 г
Натрий, Na	403.91 мг	1300 мг	31.1%	12.5%	322 г
Сера, S	94.67 мг	1000 мг	9.5%	3.8%	1056 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	4.4%	910 г
Хлор, Cl	3.61 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	63712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	2.2%	1846 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	2.2%	1855 г
Литий, Li	0.978 мкг	~
Марганец, Mn	0.2126 мг	2 мг	10.6%	4.3%	941 г
Медь, Cu	72.08 мкг	1000 мкг	7.2%	2.9%	1387 г
Молибден, Mo	0.236 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	29661 г
Никель, Ni	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	37.2 мкг	~
Селен, Se	14.896 мкг	55 мкг	27.1%	10.9%	369 г
Фтор, F	2.76 мкг	4000 мкг	0.1%		144928 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.3674 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3266 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	1.188 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	30%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.536 г	min 16.8 г	9.1%	3.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.406 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.844 г	от 11.2 до 20.6 г	34.3%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.538 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~

Энергетическая ценность Спагетті з ковбасою составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТІ З КОВБАСОЮ

Спагетті з ковбасою богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Спагетті з ковбасою

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетті з ковбасою, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетті з ковбасою, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе