Рецепт Смузи 07.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 07.09

Банан 118 г
Грейпфрут 107 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 07.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 9.6% 2305 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.3% 1667 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.4% 2604 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2% 11250 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 2.2% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 5.91 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 6.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 16.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 4.481 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8927 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 44.2% 503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6329 г
Витамин Н, биотин 1.728 мкг 50 мкг 3.5% 7.8% 2894 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4128 мг 20 мг 2.1% 4.7% 4845 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.35 мг 2500 мг 7.3% 16.2% 1379 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8591 г
Кремний, Si 39.899 мг 30 мг 133% 295.6% 75 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 10.2% 2183 г
Натрий, Na 15.37 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8458 г
Сера, S 6.18 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16181 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 4.4% 5128 г
Хлор, Cl 17.97 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 196.2 мкг ~
Ванадий, V 2.02 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4852 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 8.4% 2660 г
Литий, Li 2.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 11.1% 2010 г
Медь, Cu 42.68 мкг 1000 мкг 4.3% 9.6% 2343 г
Молибден, Mo 3.393 мкг 70 мкг 4.8% 10.7% 2063 г
Никель, Ni 2.399 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12277 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 33.93 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11789 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Цинк, Zn 0.0752 мг 12 мг 0.6% 1.3% 15957 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи 07.09 составляет 45 кКал.

  • Порция = 168 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 07.09

Смузи 07.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кремнием - 133 %

Чем полезен Смузи 07.09

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 07.09, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 07.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги