Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 194 г |
Мука высшего сорта | 112 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
Манка | 8 г |
Сахар песок | 237 г |
Сметана 15% | 44 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Какао [Коммунарка] | 8 г |
Мука цельнозерновая (Своя линия) | 0 г |
Цельнозерновая мука (100 пудов) | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3% | 1101 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 8.5% | 381 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 3.2% | 997 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 83.12 мг | 500 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.943 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 6.657 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1863 мг | 20 мг | 5.9% | 1.9% | 1686 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.97 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4632 г |
Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4006 г |
Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2837 г |
Сера, S | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 10.4% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Медь, Cu | 27.94 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3091 г |
Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.776 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21402 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
Валин | 0.244 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лизин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.59 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.655 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит_рецепт составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 57.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|