Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 490 г
Банан 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.4% 2355 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Зола 0.756 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7031 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 9.1% 1667 г
Витамин В4, холин 14.12 мг 500 мг 2.8% 4.3% 3541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.956 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8071 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 7.3% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 5.5% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.424 мкг 50 мкг 6.8% 10.4% 1460 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8279 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2416 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.44 мг 2500 мг 8.1% 12.3% 1235 г
Кальций, Ca 88.71 мг 1000 мг 8.9% 13.5% 1127 г
Кремний, Si 21.515 мг 30 мг 71.7% 109.1% 139 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 8.4% 1833 г
Натрий, Na 44.69 мг 1300 мг 3.4% 5.2% 2909 г
Сера, S 23.94 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4177 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 13.9% 1100 г
Хлор, Cl 85.19 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 103.9 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2% 7500 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 6.5% 2308 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 10.5% 1443 г
Литий, Li 0.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 6.1% 2532 г
Медь, Cu 30.44 мкг 1000 мкг 3% 4.6% 3285 г
Молибден, Mo 4.357 мкг 70 мкг 6.2% 9.4% 1607 г
Никель, Ni 1.118 мкг ~
Олово, Sn 10.81 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.7% 5500 г
Стронций, Sr 12.61 мкг ~
Фтор, F 15.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26613 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 4.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,7 %

Чем полезен Банановый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги