Рецепт Конверты с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конверты с помидором и сыром

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 5 г
Базилик, сушеный 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конверты с помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.1 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.2% 1070 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 10.6% 322 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 4.4% 779 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.7% 5029 г
Органические кислоты 26.9 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.8 мкг 900 мкг 13.1% 4.5% 764 г
Ретинол 0.091 мг ~
альфа Каротин 0.462 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3106 г
бета Криптоксантин 0.108 мкг ~
Ликопин 1.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.573 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1915 г
Витамин В4, холин 24.19 мг 500 мг 4.8% 1.6% 2067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15.024 мкг 400 мкг 3.8% 1.3% 2662 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 1.9% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 1.7% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.127 мг 15 мг 34.2% 11.7% 293 г
гамма Токоферол 0.087 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.281 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3903 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 3.1% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.9598 мг 20 мг 9.8% 3.4% 1021 г
Ниацин 0.524 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.76 мг 2500 мг 5% 1.7% 2020 г
Кальций, Ca 133.23 мг 1000 мг 13.3% 4.6% 751 г
Кремний, Si 2.5 мг 30 мг 8.3% 2.8% 1200 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.6% 2105 г
Натрий, Na 284.76 мг 1300 мг 21.9% 7.5% 457 г
Сера, S 62.26 мг 1000 мг 6.2% 2.1% 1606 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 4.5% 757 г
Хлор, Cl 812.99 мг 2300 мг 35.3% 12.1% 283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.8 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 32.93 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 2.2% 1536 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14423 г
Кобальт, Co 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 6.6% 519 г
Литий, Li 5.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.2976 мг 2 мг 14.9% 5.1% 672 г
Медь, Cu 81.47 мкг 1000 мкг 8.1% 2.8% 1227 г
Молибден, Mo 7.222 мкг 70 мкг 10.3% 3.5% 969 г
Никель, Ni 3.299 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 3.828 мкг 55 мкг 7% 2.4% 1437 г
Титан, Ti 4.03 мкг ~
Фтор, F 12.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30793 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2618 г
Цинк, Zn 0.9215 мг 12 мг 7.7% 2.6% 1302 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.092 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 1.724 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.073 мг ~
бета Ситостерол 1.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.833 г min 16.8 г 10.9% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.675 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конверты с помидором и сыром составляет 292,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТЫ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Конверты с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином E - 34,2 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 35,3 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Конверты с помидором и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конверты с помидором и сыром, калорийность 292,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверты с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты