Рецепт Сыр мягкий с активией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр мягкий с активией

Сметана 25% жирности	395 г
Натуральный Йогурт [Активия]	270 г
Сок лимонный	2 г
Соль морская	5 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий с активией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	579 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.2%	1583 г
Жиры	26.7 г	56 г	47.7%	16.4%	210 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.1%	3085 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.5 мкг	900 мкг	19.8%	6.8%	504 г
Ретинол	0.166 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.1%	1651 г
Витамин В4, холин	121.54 мг	500 мг	24.3%	8.4%	411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.1%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	8.364 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4782 г
Витамин В12, кобаламин	0.351 мкг	3 мкг	11.7%	4%	855 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	1.4%	2525 г
Витамин Н, биотин	3.511 мкг	50 мкг	7%	2.4%	1424 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.6553 мг	20 мг	3.3%	1.1%	3052 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.36 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2112 г
Кальций, Ca	101.13 мг	1000 мг	10.1%	3.5%	989 г
Кремний, Si	0.063 мг	30 мг	0.2%	0.1%	47619 г
Магний, Mg	54.01 мг	400 мг	13.5%	4.6%	741 г
Натрий, Na	412.28 мг	1300 мг	31.7%	10.9%	315 г
Сера, S	24.98 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4003 г
Фосфор, P	61.1 мг	800 мг	7.6%	2.6%	1309 г
Хлор, Cl	739.62 мг	2300 мг	32.2%	11.1%	311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Йод, I	7.91 мкг	150 мкг	5.3%	1.8%	1896 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	1.8%	1942 г
Литий, Li	0.074 мкг	~
Марганец, Mn	0.0229 мг	2 мг	1.1%	0.4%	8734 г
Медь, Cu	22.72 мкг	1000 мкг	2.3%	0.8%	4401 г
Молибден, Mo	5.504 мкг	70 мкг	7.9%	2.7%	1272 г
Никель, Ni	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	0.644 мкг	55 мкг	1.2%	0.4%	8540 г
Фтор, F	13.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28881 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.2594 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.642 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.393 г	min 16.8 г	44%	15.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.141 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	3.5%

Энергетическая ценность Сыр мягкий с активией составляет 291 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	26.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР МЯГКИЙ С АКТИВИЕЙ

Сыр мягкий с активией богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, холином - 24,3 %, витамином B12 - 11,7 %, магнием - 13,5 %, хлором - 32,2 %

Чем полезен Сыр мягкий с активией

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр мягкий с активией, калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр мягкий с активией, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе