Рецепт Суп грибной мой 14.03.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной мой 14.03.30
| Белый гриб | 224 г |
| Подберезовики | 100 г |
| Подосиновики | 58 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2038 г |
| Бульон коричневый | 949 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 317 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 487 г |
| Макароны из муки в/с | 109 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной мой 14.03.30".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 5.6% | 2296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.2% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.945 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5092 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8048 мг | 20 мг | 14% | 17.9% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11507 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3398 г |
| Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8575 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3249 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12.8% | 998 г |
| Хлор, Cl | 17.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 28% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 7.5% | 1706 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.1% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17029 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп грибной мой 14.03.30 составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 99 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ МОЙ 14.03.30
Суп грибной мой 14.03.30 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Суп грибной мой 14.03.30
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт нежный
- Сыр плавленный Дружба
- Шоколадное печенье с творожной начинкой
- Окунь морской
- Салат с пекинской капустой
- Шашлык свинной
- картофельное пюре
- Плюшка московская
- творог простоквашино 2%
- сыр
- компот
- Бородинские отруби
- суп "Маги"
- Морская капуста салат "По Сахалински"
- цуккини с кедровыми орешками
- Фрукты в молочном желе "Апетиссимо" мандарин 150 г
- каша перловая
- масло тыквенное
- мёд
- Творог 31.03
- Черника, протертая с сахаром
- Эстер-С (2 капсулы)
- салат из капусты и помидор
- каша рис + кукуруза
- Яблоко гренни смит
- Каша кукурузная на молоке
- Лепешки с отрубями
- куринок желе2
- Сок яблоко, гранат,черноплодная рябина
- Сок яблоко, гранат,черноплодная рябина
- вяленые помидоры
- коктейль протеиновый
- салатик
- моцарелла
- Варенье черничное
- Овощная смесь "Весенняя" фитнес
- зеленый суп
- хлеб жареный
- колбаски домашние
- Рагу весеннее с курицей и овощами
- оладьи из цельнозерновой муки
- творог 0%
- Лечо
- Курник
- Фруктовый салат
- Яичница с морковкой
- Новый рецепт
- батончик хзн фенхель с зеленым чаем
- пирамидки
- грибы фаршырованные
- с1
- фасоль белая сырая
- коктел
- Щи по уральски
- Суп с чечевицей (31.03.14)
- кекс с черникой
- тортилья
- макароны Галина Бланка
- рис (варка)
- пшеничная цельнозерновая мука
- миндаль соломкой
- Бульон из куриной грудинки
- йогурт мильд 1,5%
- Грудинка вареная
- сахар файн
- семга слабосоленая
- Морковь вареная
- Мускатный орех
- морская капуста с краб
- Бульон из куриной грудки
- Смесь овощная "Мексиканская"
- творог обезжиреный
- сахар тростниковый коричневый
- сырок плавленый сладкий
- витаминный комплекс (драже)
- Салат из пекинской капусты и огурца
- Йогурт "Активия"
- Йогурт "Активия"
- Палочки соленые
- майонез
- Блины
- Яйцо куриное (белок)
- хлебцы молодцы ржаные
- Кофе по-ирландски (Айриш кофе*)
- Яйцо куриное вареное
- мексиканская смесь с курицей
- Творог 1%
- мексиканская смесь замороженная
- стручковая фасоль на пару
- Ролы филадельфия
- перец с зелен фасолью
- Пирог с куриной печенью и рисом (01.04.14)
- сыр оваль
- Сыр филадельфия
- Рис жасмин "Агро-Альянс"
- Чай зеленый
- свекольник
- Йогурт Extra-Light
- биотворог ТЕМА
- Борщ зеленый
Метки: Как приготовить Суп грибной мой 14.03.30, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной мой 14.03.30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
