Калорийность Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.3% 1101 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 6.7% 381 г
Углеводы 74.5 г 219 г 34% 8.6% 294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 6.3% 405 г
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг 2 мг 24% 6.1% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.35 мг 15 мг 35.7% 9% 280 г
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 1.6% 1623 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Магний, Mg 47 мг 400 мг 11.8% 3% 851 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4643 г
Фосфор, P 204 мг 800 мг 25.5% 6.5% 392 г
Микроэлементы
Медь, Cu 235000 мкг 1000 мкг 23500% 5949.4%

Энергетическая ценность Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 74.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИВАН ДА ПЕЧЕНЬКА 3 ПОЛЬЗЫ РЖАНОЕ СЕМЕЧКО КУНЖУТА

Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином B6 - 24 %, витамином E - 35,7 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 25,5 %, медью - 23500 %

Чем полезен Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута, калории, нутриенты, полезные свойства Иван да печенька 3 пользы ржаное семечко кунжута
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты