Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
Курица моя | 600 г |
Шампиньоны | 100 г |
Масло оливковое | 15 г |
Помидор (томат), парниковый | 51 г |
Сыр Горгонзола | 70 г |
Сыр Грана Падано [Trentin] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18% | 396 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12090 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.654 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10947 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7746 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3172 г |
Кальций, Ca | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22272 г |
Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
Магний, Mg | 2.39 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16736 г |
Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12621 г |
Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6698 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
Хлор, Cl | 16.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 18.3% | 387 г |
Литий, Li | 1.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
Медь, Cu | 64.64 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1547 г |
Молибден, Mo | 1.095 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6393 г |
Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.881 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.3% | 1127 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.1139 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10536 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.8 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 18.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|