Калорийность Сырок творожный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырок творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3514 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 12.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 27% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | min 16.8 г | 14% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% |
Энергетическая ценность Сырок творожный составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ
Сырок творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 24,8 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Сырок творожный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатик с кукурузой
- Тирамиссу
- Каша из полбы
- Шоколад горячий
- Йогурт натуральный с персиком
- Соус из роллов
- рис
- Гречка с грибами
- Фасоль печеная в аджике
- Роллы
- Овсяноблин
- Рис с овощами
- Творог «Мягкий нежный», 0% Савушкин продукт
- Шоколад
- Не молоко
- Куриные бургеры в панировке
- Печень куриная со стручковой фасолью
- Майонез (мой)
- Салат из морской капусты «По-Сахалински»
- Творог 1%
- Сыр со сметаной
- Капуста, редька, морковь
- Курица жареная
- Запеканка с индейкой
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ
- Королевская ватрушка
- Овсяноблин ,8.04
- Салат с фасолью
- Десерт творожный
- Творожок детский агуша
- Анчоус [Beerka]
- Кальмар фаршированный
- Рассольник готовый в банке
- Crackers
- Антиголод
- Капуста с мясом
- сырники с манкой
- Филе малое грудки индейки
- Хлебцы столовые
- Курица тушёная с морковью и кабачком
- Black Olive Tapenade
- бурый рис
- Творог обезжиренный
- Суп с гречкой и свининой
- Конфетки авокадо трюфель
- Борщ с говядиной и квашеной капустой
- Салат Быстрый
- суп сидни кроуфорд
- печенье бисквитное сдобное с прослойкой суфле с какао
- колбаски свиные жареные
- Салат с маринованными маслятами.
- вафельный торт
- Утренняя овсянка с ягодами
- Капуста тушеная со свининой
- Овсяное печенье с бананом
- Бедро с подливкой
- Горошек с зеленым луком и сметаной
- Сушечки "Дворянские"
- Капустные котлеты (От Ильиной)
- морс из смородины и малины
- Зернистый Простаквашено
- твороженный сыр
- кофе Paulig
- Печень свиная вареная
- Скумбрия, запеченая в сметане, горчице, хрене и соевом соусе
- Суп постный с креветками
- Куриные котлеты с брокколи
- Броколли с чесноком и брынзой.8,04
- салат из огурцов со сметаной
- Скумбрия холодного копчения
- Итальянский с мелкой пастой
- Спагетти
- Суп с чечевицы
- язык отварной
- Бефстроганов из печени цыпленка бройлера
- Семга соленая
- Купелька с брусникой
- Филе в лаваше с сыром
- тыквенно-творожная запеканка
- Крабовые палочки охлажденные 500 гр.
- Сладкий чили
- Курица сладкий чили
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Рататуй
- Горошек зеленый
- Kalifornische Pistazien Geröstet, ungesalzen, K-Classic
- Активиа термостатная
- Котлеты Любимые из курицы
- Бездрожжевой еланский хлеб
- детокс коктейль с матча
- запеченные овощи
- Мармелад "Слива"
- Булочка с яблоком
- Печень куриная
- каша пшенная с тыквой жидкая
- Зефир Био с брусникой 40гр
- Плов в духовке
- суп из красной чечевицы на курином бульоне
- Филе камбалы
- Рыба копченая лосось Изокристина
Метки: Сырок творожный калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырок творожный, калории, нутриенты, полезные свойства Сырок творожный
Калькуляторы
