Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овёс для заваривания | 3 г |
Вода | 200 г |
Ст. Ложку овса промыть, залить стаканом воды. Поставить на огонь. Как только появятся первые признаки кипения отключить и дать 10 минут настояться. Выпить. Приступать к завтраку спустя 15 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.6 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.5% | 36609 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.2% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 4.3% | 56000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.7% | 27375 г |
Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 93.5% | 2308 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 8.7% | 22573 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 4.3% | 40404 г |
Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.2% | 146067 г |
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.2% | 101010 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.2% | 166667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 2.2% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 2.2% | 169492 г |
Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 50% | 4442 г |
Фтор, F | 98.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 54.3% | 4060 г |
Энергетическая ценность Отвар Овса составляет 4,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 4.6 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|