Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 220 г |
Лук зеленый (перо) | 182 г |
Айсберг (салат кочанный) | 466 г |
Руккола | 44 г |
Шпинат | 175 г |
Огурец парниковый | 836 г |
Помидор (томат), парниковый | 805 г |
Укроп | 50 г |
Сельдерей | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.7% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 33.6% | 2000 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 133.6% | 502 г |
альфа Каротин | 0.602 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 149% | 450 г |
Лютеин + Зеаксантин | 92.157 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 19.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 20.8% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 16.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 15.427 мкг | 400 мкг | 3.9% | 26.2% | 2593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 148.3% | 452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 15.4% | 4335 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.4% | 13333 г |
Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 296% | 227 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 14.1% | 4690 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.35 мг | 2500 мг | 10.8% | 72.5% | 928 г |
Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 24.8% | 2680 г |
Кремний, Si | 22.142 мг | 30 мг | 73.8% | 495.3% | 135 г |
Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 30.9% | 2173 г |
Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 16.1% | 4104 г |
Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 6.7% | 10363 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 33.6% | 2015 г |
Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 10.1% | 6741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 52.3% | 1286 г |
Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 12.8% | 5155 г |
Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 180.5% | 372 г |
Литий, Li | 10.44 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 62.4% | 1080 г |
Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 45% | 1487 г |
Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 49.7% | 1344 г |
Никель, Ni | 6.127 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 13158 г |
Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 26649 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 47% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5331 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.504 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 19.03 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|