Рецепт Маринад лимон масло для лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад лимон масло для лосося

Соль поваренная пищевая 2 г
Лимонный сок, необработанный 3 г
Оливковое масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад лимон масло для лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 557.7 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 61.5 г 56 г 109.8% 19.7% 91 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.1% 14600 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 21.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 10572 г
Зола 15.4 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.923 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 0.1% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 0.2% 8667 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 1.8% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.481 мг 15 мг 49.9% 8.9% 201 г
Витамин К, филлохинон 37 мкг 120 мкг 30.8% 5.5% 324 г
Витамин РР, НЭ 0.0208 мг 20 мг 0.1% 96154 г
Макроэлементы
Калий, K 25.77 мг 2500 мг 1% 0.2% 9701 г
Кальций, Ca 58.62 мг 1000 мг 5.9% 1.1% 1706 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 0.2% 8386 г
Натрий, Na 5956.85 мг 1300 мг 458.2% 82.2% 22 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 0.5% 3611 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 0.3% 5479 г
Хлор, Cl 9183.08 мг 2300 мг 399.3% 71.6% 25 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 0.7% 2532 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 4.1% 433 г
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 0.4% 4819 г
Медь, Cu 45.38 мкг 1000 мкг 4.5% 0.8% 2204 г
Молибден, Mo 16.923 мкг 70 мкг 24.2% 4.3% 414 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 144737 г
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Цинк, Zn 0.1038 мг 12 мг 0.9% 0.2% 11561 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 61.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.942 г ~
18:0 Стеариновая 1.539 г ~
20:0 Арахиновая 0.523 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 41.171 г min 16.8 г 245.1% 43.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.954 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 39.939 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.128 г от 11.2 до 20.6 г 72.6% 13%
18:2 Линолевая (ud) 7.388 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Маринад лимон масло для лосося составляет 557,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 557.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 61.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 21.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ЛИМОН МАСЛО ДЛЯ ЛОСОСЯ

Маринад лимон масло для лосося богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 49,9 %, витамином K - 30,8 %, хлором - 399,3 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 24,2 %

Чем полезен Маринад лимон масло для лосося

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад лимон масло для лосося, калорийность 557,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад лимон масло для лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги