Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 70 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.5% | 2000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.6 мкг | 900 мкг | 27.3% | 139.3% | 366 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 148.5% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 15.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.7% | 5904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 12.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 11.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 20.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3575 мг | 20 мг | 1.8% | 9.2% | 5594 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.26 мг | 2500 мг | 4.3% | 21.9% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5672 г |
| Кремний, Si | 14.314 мг | 30 мг | 47.7% | 243.4% | 210 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 11.7% | 4444 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.1% | 16796 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10730 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 10.2% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7087 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 38.8% | 1311 г |
| Литий, Li | 3.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 16.3% | 3170 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 35.2% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 30.6% | 1658 г |
| Никель, Ni | 2.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4666 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 9748 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 47,7 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- индейка в рукаве с овощами
- винегрет с нутом
- тыквенный смузи
- Сырники
- Мидии жареные
- шоколад "merci" молочный
- конфеты "toffifee"
- Колбаса варёная "Докторская
- Маковые кексы (пп_Юлия)
- Фалафель
- Хлопья кукурузные
- шоколад горький 85%
- блины на воде
- Гематоген детский
- салат с тунцом1203
- Омлет с овощами
- рулетики из лаваша с крабовыми палочками
- Завитки слоёные
- Филе куриное
- Желе & Шоколад клюква
- Суп овощной
- Сушки "Кроха" с маком
- Сконы с голубикой - тесто
- Каша на воде с сухофруктами
- конфеты финик
- хлеб бородинский на хмелю
- Конфеты фундук
- конфеты кокос
- конфеты чиа
- Соус картофельный
- чёрный шоколад 57%
- Конфеты вишня
- Шоколад молочный и белый
- 101 зерно
- цикорий растворимый
- суп с чечевицей
- Гречка с овощами
- Ножки куриные
- CoQ10®
- ленивый жульен
- Шпик копчёный
- Батончик Магнат
- Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
- Слоёное тесто раскатанное
- Голубцы_11_03_2019
- Spanische Hojiblanka Oliven, entsteint, Kattus
- Кекс в кружке (пп_Юлия)
- Острый салат из фасоли
- Творог ЗвениГора 5%
- колбаски из курицы
- Сырный пирог с брокколи
- Минтай тушенный
- борщ
- Entrecôte-Braten*
- Арахисовое печенье (пп_Юлия)
- Горчица Русская - 200 кк
- Биолакт детский "чернослив-злаки" [ФрутоНяня]
- Соус соевый (солёный) - 58 кк
- Paprikagemüse*
- Куриная печень тушеная с овощами 12.03.19
- Туборг
- Куриный корман с творожно-сырной начинкой (пп_Юлия)
- Суп куриный с яичной лапшой
- конфетаъы
- Куриная печень (по диете БК, 6 день, обед, 2 порции)
- Bratkartoffeln*
- Тёплый салат с баклажанами (пп_Юлия)
- дранники
- Сосиски с сыром (пп_Юлия)
- Фолька
- Суп турецкий с булгуром
- Улетный салат (пп_Юлия)
- Салат смесь зелени
- Свекольный салат
- Чизкейк апельсиновый
- Вигантол
- Мажор
- Котлеты говяжьи
- Молочный шоколад "Кофе латте"
- Сервелат Столичный колбаса в/к
- крем-суп из брокколи и шпината
- творожно-апельсиновая запеканка
- Морковные котлеты с сыром
- Овсяноблин
- Лосось Рубленый с оливками
- овсяноблин
- Сердца
- Сыр плавленный лёгкий сливочный
- Суп с тунцом
- Крем-суп
- Омлет со шпинатом
- Кекс в кружке
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстродействующие
- Ячмень без масла
- Салат "Зимний"
- Байкал
- Каша рисовая с соусом из черной смородины и кедровыми орешками
- Пюре горох
- Макароны без масла
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
