Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ежевика (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 30 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.4% | 17915 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 10.6% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.6% | 10000 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 45.7% | 2334 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 3.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4.3% | 25592 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 4.3% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 5.3% | 20000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 10.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0335 мг | 20 мг | 0.2% | 2.1% | 59701 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.93 мг | 2500 мг | 0.5% | 5.3% | 19335 г |
Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.4% | 16420 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 7.4% | 15038 г |
Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.1% | 60185 г |
Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.1% | 55249 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 2.1% | 42105 г |
Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 175573 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 4.3% | 26866 г |
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 22.3% | 4773 г |
Медь, Cu | 10.88 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 11.7% | 9191 г |
Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 22.3% | 4667 г |
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 24.5% | 4267 г |
Цинк, Zn | 0.0331 мг | 12 мг | 0.3% | 3.2% | 36254 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из ежевики замороженной составляет 9,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.4 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|