Рецепт тыква сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыква сладкая
| Тыква (Варка без слива) | 737 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыква сладкая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 10.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 30.7% | 514 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 33.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 4.1% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4581 мг | 20 мг | 2.3% | 3.6% | 4366 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.23 мг | 2500 мг | 6% | 9.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4993 г |
| Кремний, Si | 22.11 мг | 30 мг | 73.7% | 116.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38235 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7315 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.3% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5590 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.7% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6645 г |
| Медь, Cu | 132.9 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21.1% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.2% | 1737 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Фтор, F | 103.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3869 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква сладкая составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА СЛАДКАЯ
тыква сладкая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21 %, кремнием - 73,7 %, медью - 13,3 %
Чем полезен тыква сладкая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с вишней
- вареники с вишней (бабушка Аня)
- тесто для оладьев
- Куриные ножки запечённые в духовке
- жареные оладьи
- Квашеная капуста
- Салат из сайры
- Какао
- Творожный крем для блинчиков
- Шоколадные конфеты с вишней в ликере
- Хлеб Тостовый
- Бублик с маком
- Винегрет
- Блинный торт
- Зразы домашние
- Ананас в шоколаде
- Блины Шинок
- Окорочка с картофелем в аэрогриле
- Хлебцы хрустящие
- Миндальное молоко
- Блины торт
- творог нежный мягкий обезжиренный
- СМАК, с семечками (с отрубями и семенами; без сахара, есть патока)
- Зерновой батончик Cornline с клюквой
- Хлеб зерновой
- Блины
- Салат с фасолью и майонезом
- Плов с говядиной /бурый рис/
- Картофельное пюре
- Котлеты из куриного фарша
- Плов с говядиной из бурого риса
- Суп щавелевый
- Запеканка
- Сельд атлантическая
- Орехи Завтрак туриста
- Мороженое Baltija 95 gr
- Хлеб Дарницкий - 210 кк
- Салат из остатков зелени
- Блинчики на молоке
- Сардинелла натуральная с добавлением масла
- Творожная запеканка
- Макароны Гнезда-лапша Гео Простор
- Пиво светлое нефильтрованное
- Салат из сардинеллы
- Блины
- Клетчатка льняная
- Блинчики
- Овсяные блины на воде
- Консервы горбуша 5 морей
- Тонус продукт кисломолочный Заонежье
- Яблочные деруны
- Papet vaudois légumes
- Дольче десерт творожный
- Морковь по-корейски
- Киткат Сенсес кар.пуч
- Блинчики на молоке
- Капуста квашеная
- салат март
- Томат отварной
- хумус
- Хлеб Геркулес нарезанный
- Батончик фитнес
- Яйцо куриное всмятку
- Яйцо куриное вкрутую
- Данон 1.5 % йогурт
- Овсянка в банке
- паста "примавера"
- Блинчики ПП
- Snickers
- Творожники
- кетокекс белковый
- Зефир белый( Нева)
- Пломбир в вафельном стаканчике
- сыр-Моцарелла
- Сырок глазированный с какао
- Мои блины
- Щербет клубничный
- Колобки с грибами
- Творожная начинка для блинчиков
- салат овощной консервированный
- печёнка куриная
- Блины с творогом
- Маффин в кружке
- KEVIN LEVRONE ANABOLIC PRIME-PRO (HYDROLYZED)
- Минтай на пару
- Кекс сметанный
- Йогурт с черешней и экстрактом цветов апельсина Epica
- печеночная
- Сыр мягкий сливочный Кремчиз №1
- Батончик Milky Way
- морковь с йогуртом маслом и чесноком
- Батончик мюсли личи в йогуртовой глазури
- Гематоген с кедровым орехом
- Блинчики тонкие
- Творог
- Соус красный
- Гриль Гурмэ
- ПП конфеты
- Формула женщины
- Конфеты
Метки: Как приготовить тыква сладкая, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
