Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Припускание) | 300 г |
Сахар песок | 10 г |
Сок лимонный | 10 г |
Сок лимонный | 20 г |
Сок апельсиновый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.6% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.7% | 870 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 63.6% | 351 г |
бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 68.8% | 325 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 20.3% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 16.5% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 8.9% | 2514 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 32.8% | 681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 7.4% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10989 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7232 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2765 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.11 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.7% | 1028 г |
Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 3024 г |
Кремний, Si | 34.091 мг | 30 мг | 113.6% | 253.6% | 88 г |
Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2367 г |
Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4890 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8% | 2768 г |
Хлор, Cl | 21.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 102.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3922 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 25.4% | 880 г |
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4396 г |
Медь, Cu | 204.55 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 45.8% | 489 г |
Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.7% | 1339 г |
Никель, Ni | 5.114 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4093 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из тыквы для Наташи составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|