Рецепт Суп куриный с зелёной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с зелёной фасолью

Бульон куриный 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 300 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Томаты Кусочками в Собственном Соку [Помидорка] 100 г
Масло подсолнечное 34 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с зелёной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 13.6% 950 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.8% 1474 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 3.5% 3660 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.9 мкг 900 мкг 13.9% 18% 721 г
альфа Каротин 6.171 мкг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 10.9% 1196 г
Лютеин + Зеаксантин 56.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.057 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9860 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 3.4% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 4.3% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 11.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.2018 мг 20 мг 6% 7.8% 1664 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.76 мг 2500 мг 4.7% 6.1% 2123 г
Кальций, Ca 18.16 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5507 г
Кремний, Si 6.943 мг 30 мг 23.1% 29.9% 432 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2661 г
Натрий, Na 492.21 мг 1300 мг 37.9% 49% 264 г
Сера, S 13.26 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7541 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 4.7% 2778 г
Хлор, Cl 773.82 мг 2300 мг 33.6% 43.5% 297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.2 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 20.72 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 3% 4412 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7895 г
Кобальт, Co 2.277 мкг 10 мкг 22.8% 29.5% 439 г
Литий, Li 9.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.1213 мг 2 мг 6.1% 7.9% 1649 г
Медь, Cu 54.25 мкг 1000 мкг 5.4% 7% 1843 г
Молибден, Mo 6.251 мкг 70 мкг 8.9% 11.5% 1120 г
Никель, Ni 1.243 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8527 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 124.49 мкг 4000 мкг 3.1% 4% 3213 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 14.6% 888 г
Цинк, Zn 0.3131 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3833 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.615 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с зелёной фасолью составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с зелёной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, кремнием - 23,1 %, хлором - 33,6 %, кобальтом - 22,8 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Суп куриный с зелёной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с зелёной фасолью, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с зелёной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы