Рецепт Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	400 г
Лук репчатый	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200 г
Масло подсолнечное	1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.5 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2291 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7.5%	1810 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.4%	3111 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	6.4%	2106 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	20.4%	667 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.9%	2752 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66 мкг	900 мкг	7.3%	9.9%	1364 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	12.214 мкг	~
бета Каротин	0.748 мг	5 мг	15%	20.4%	668 г
Лютеин + Зеаксантин	1436.336 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	15.2%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	7.8%	1765 г
Витамин В4, холин	16.95 мг	500 мг	3.4%	4.6%	2950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	9.3%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	4.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	34.427 мкг	400 мкг	8.6%	11.7%	1162 г
Витамин C, аскорбиновая	11.94 мг	90 мг	13.3%	18.1%	754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	3.3%	4132 г
гамма Токоферол	0.458 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	19.5%	702 г
Витамин РР, НЭ	1.3347 мг	20 мг	6.7%	9.1%	1498 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.37 мг	2500 мг	6.1%	8.3%	1652 г
Кальций, Ca	52.44 мг	1000 мг	5.2%	7.1%	1907 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	7.2%	1885 г
Натрий, Na	81.53 мг	1300 мг	6.3%	8.6%	1595 г
Сера, S	4.96 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	20161 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	14%	976 г
Хлор, Cl	32.44 мг	2300 мг	1.4%	1.9%	7090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.8 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	7.8%	1754 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	2.7%	5034 г
Кобальт, Co	0.656 мкг	10 мкг	6.6%	9%	1524 г
Марганец, Mn	0.2258 мг	2 мг	11.3%	15.4%	886 г
Медь, Cu	85.65 мкг	1000 мкг	8.6%	11.7%	1168 г
Молибден, Mo	1.527 мкг	70 мкг	2.2%	3%	4584 г
Никель, Ni	0.229 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	1.504 мкг	55 мкг	2.7%	3.7%	3657 г
Стронций, Sr	5.19 мкг	~
Фтор, F	8.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	47226 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	2%	6579 г
Цинк, Zn	0.6878 мг	12 мг	5.7%	7.8%	1745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.554 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.202 г	min 16.8 г	1.2%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр. составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.5 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА 325 ГР.

Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15 %, витамином B1 - 11,2 %, витамином C - 13,3 %, витамином K - 14,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр., калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе