Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
Кефир детский 3,2% | 850 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 300 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Сахар-песок | 30 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8419 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2601 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 33.79 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.711 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23378 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0796 мг | 20 мг | 5.4% | 4.4% | 1853 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3903 г |
Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5831 г |
Натрий, Na | 334.29 мг | 1300 мг | 25.7% | 20.8% | 389 г |
Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3709 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 5.5% | 1476 г |
Хлор, Cl | 390.03 мг | 2300 мг | 17% | 13.8% | 590 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3291 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Медь, Cu | 13.52 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7396 г |
Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
Селен, Se | 4.095 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6% | 1343 г |
Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39880 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5845 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.6 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|