Рецепт Суп овощной курино-индюшиный 02.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной курино-индюшиный 02.03

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Индейка филе из грудки 337 г
Бульон от варки языка говяжьего 573 г
Петрушка (Варка без слива) 47 г
Морковь, красная (Варка без слива) 151 г
Картофель (Варка без слива) 316 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 431 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 212 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 350 г
Укроп 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода Ордана 1035 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной курино-индюшиный 02.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 15.2% 1583 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.3% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.6 мкг 900 мкг 14.2% 34.2% 705 г
бета Каротин 0.809 мг 5 мг 16.2% 39% 618 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 9.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.7% 3158 г
Витамин В4, холин 20.83 мг 500 мг 4.2% 10.1% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 13.7% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 20.2% 1198 г
Витамин В9, фолаты 11.458 мкг 400 мкг 2.9% 7% 3491 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 17.1% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 11.79 мг 90 мг 13.1% 31.6% 763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10917 г
Витамин К, филлохинон 34.7 мкг 120 мкг 28.9% 69.6% 346 г
Витамин РР, НЭ 1.8619 мг 20 мг 9.3% 22.4% 1074 г
Макроэлементы
Калий, K 176.47 мг 2500 мг 7.1% 17.1% 1417 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5831 г
Кремний, Si 0.429 мг 30 мг 1.4% 3.4% 6993 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 9.4% 2554 г
Натрий, Na 154.85 мг 1300 мг 11.9% 28.7% 840 г
Сера, S 44.82 мг 1000 мг 4.5% 10.8% 2231 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 15.9% 1515 г
Хлор, Cl 220.73 мг 2300 мг 9.6% 23.1% 1042 г
Микроэлементы
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 9.4% 2575 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 4.1% 5725 г
Кобальт, Co 3.095 мкг 10 мкг 31% 74.7% 323 г
Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 11.8% 2051 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 15.9% 1515 г
Молибден, Mo 8.156 мкг 70 мкг 11.7% 28.2% 858 г
Селен, Se 2.61 мкг 55 мкг 4.7% 11.3% 2107 г
Фтор, F 63.75 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6275 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 19.5% 1238 г
Цинк, Zn 0.6607 мг 12 мг 5.5% 13.3% 1816 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп овощной курино-индюшиный 02.03 составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ КУРИНО-ИНДЮШИНЫЙ 02.03

Суп овощной курино-индюшиный 02.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 28,9 %, кобальтом - 31 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Суп овощной курино-индюшиный 02.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной курино-индюшиный 02.03, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной курино-индюшиный 02.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты