Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.4% | 2714 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 35.3% | 794 г |
бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 36.4% | 767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.036 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19646 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 2.8% | 10227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2389 мг | 20 мг | 6.2% | 17.4% | 1614 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.97 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.5% | 2942 г |
Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12346 г |
Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5666 г |
Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35813 г |
Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3209 г |
Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 7.6% | 3756 г |
Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17544 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5279 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 18.2% | 1536 г |
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 3937 г |
Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.6% | 2223 г |
Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.5% | 2939 г |
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 161765 г |
Фтор, F | 82.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4821 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|