Рецепт Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей)

Картофель (Варка со сливом)	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	170 г
Грибы шампиньоны, сырые	110 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.9 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1832 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	14.4%	760 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.1%	2667 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	4.2%	2547 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	213.4 г	2273 г	9.4%	10.2%	1065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	13043 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	13.2%	826 г
Витамин В4, холин	4.86 мг	500 мг	1%	1.1%	10288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	9.1%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	10.6 мкг	400 мкг	2.7%	2.9%	3774 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	5.5%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.032 мг	15 мг	0.2%	0.2%	46875 г
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин РР, НЭ	4.4706 мг	20 мг	22.4%	24.4%	447 г
Ниацин	2.447 мг	~
Бетаин	2.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.58 мг	2500 мг	15.6%	17%	642 г
Кальций, Ca	81.38 мг	1000 мг	8.1%	8.8%	1229 г
Магний, Mg	37.3 мг	400 мг	9.3%	10.1%	1072 г
Натрий, Na	34.42 мг	1300 мг	2.6%	2.8%	3777 г
Сера, S	9.6 мг	1000 мг	1%	1.1%	10417 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	18.4%	593 г
Хлор, Cl	103.58 мг	2300 мг	4.5%	4.9%	2221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	44.7 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	4.4%	2517 г
Йод, I	8.94 мкг	150 мкг	6%	6.5%	1678 г
Кобальт, Co	5.1 мкг	10 мкг	51%	55.5%	196 г
Литий, Li	23.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	5.2%	2105 г
Медь, Cu	185.2 мкг	1000 мкг	18.5%	20.1%	540 г
Молибден, Mo	9.14 мкг	70 мкг	13.1%	14.3%	766 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Олово, Sn	9 мкг	~
Рубидий, Rb	150 мкг	~
Селен, Se	6.41 мкг	55 мкг	11.7%	12.7%	858 г
Стронций, Sr	10.2 мкг	~
Фтор, F	65.2 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6135 г
Хром, Cr	12.7 мкг	50 мкг	25.4%	27.6%	394 г
Цинк, Zn	1.032 мг	12 мг	8.6%	9.4%	1163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.676 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.473 г	~
Изолейцин	0.432 г	~
Лейцин	0.745 г	~
Лизин	0.994 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.311 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.411 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.723 г	~
Заменимые аминокислоты	0.352 г	~
Аланин	0.512 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.367 г	~
Глутаминовая кислота	1.135 г	~
Пролин	0.41 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.6 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей) составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	213.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЗАПЕЧЕННАЯ В МОЛОКЕ (С ГРИБАМИ, КУРИЦЕЙ)

Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином PP - 22,4 %, калием - 15,6 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 51 %, медью - 18,5 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 11,7 %, хромом - 25,4 %

Чем полезен Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей), калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка запеченная в молоке (с грибами, курицей), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе