Рецепт Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции

Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков 80 г
Масло сладко-сливочное несоленное 20 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Вода 500 г
Молоко питьевое пастеризованное ГОСТ 31450-2013 1% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2458 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.8% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.3% 2800 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 7.3% 2009 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 2.8% 5201 г
Зола 0.222 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин РР, НЭ 0.217 мг 20 мг 1.1% 1.6% 9217 г
Макроэлементы
Калий, K 0.12 мг 2500 мг 2083333 г
Кальций, Ca 2.88 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 34722 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 1.3% 10840 г
Натрий, Na 85.1 мг 1300 мг 6.5% 9.5% 1528 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 120482 г
Фосфор, Ph 52.9 мг 800 мг 6.6% 9.6% 1512 г
Хлор, Cl 131.17 мг 2300 мг 5.7% 8.3% 1753 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.1% 105882 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.86 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Молибден, Mo 0.241 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 29046 г
Фтор, F 43.74 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9145 г
Цинк, Zn 0.0013 мг 12 мг 923077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из смеси хлопьев 5 злаков Мистраль на 2 порции, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ