Рецепт тефтели в сливочно-томатном соусе магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тефтели в сливочно-томатном соусе магги

Фарш Домашний Премиум [Черкашин] 840 г
Для Сочных Тефтелек в Сливочно-Томатном Соусе [Maggi] 30 г
Лук репчатый 120 г
Сметана 15% жирности 100 г
Вода 200 г
Морковь 123 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тефтели в сливочно-томатном соусе магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.3 кКал 1684 кКал 10.5% 6% 955 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 7.6% 745 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.6% 487 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.8% 7309 г
Зола 0.248 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.1 мкг 900 мкг 19.5% 11.1% 514 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.01 мг 5 мг 20.2% 11.5% 495 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 9.81 мг 500 мг 2% 1.1% 5097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.47 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11527 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.593 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8432 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3992 мг 20 мг 2% 1.1% 5010 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.84 мг 2500 мг 1.8% 1% 5454 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8354 г
Кремний, Si 9.328 мг 30 мг 31.1% 17.6% 322 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4706 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 22569 г
Сера, S 10.87 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9200 г
Фосфор, Ph 23.8 мг 800 мг 3% 1.7% 3361 г
Хлор, Cl 14.41 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 18.54 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 0.6% 8738 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10949 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 3.8% 1502 г
Литий, Li 0.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.1213 мг 2 мг 6.1% 3.5% 1649 г
Медь, Cu 32.31 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3095 г
Молибден, Mo 2.469 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2835 г
Никель, Ni 0.933 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 1.107 мкг 55 мкг 2% 1.1% 4968 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 25.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15773 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.2205 мг 12 мг 1.8% 1% 5442 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.322 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.852 г ~
Фруктоза 0.187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность тефтели в сливочно-томатном соусе магги составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176.3 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 31.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ МАГГИ

тефтели в сливочно-томатном соусе магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 31,1 %

Чем полезен тефтели в сливочно-томатном соусе магги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тефтели в сливочно-томатном соусе магги, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели в сливочно-томатном соусе магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ