Калорийность ПончикиПП. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПончикиПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |||
| Зола | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.1 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 20.7% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5122 мг | 20 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.3 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7386 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 354.7 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.6297 мг | 2 мг | 31.5% | 14.8% | 318 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПончикиПП составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОНЧИКИПП
ПончикиПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином E - 44 %, витамином PP - 12,6 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 31,5 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен ПончикиПП
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем слива
- Хлеб бородинский
- стейк с перцем в желтой коробке
- скумбрия с овощами
- джем яблочно-клубничный
- ГАЛИНА БЛАНКА
- Печенье "Мария"
- Сазан жаренный
- тунец на гриле
- суфле без меда
- салат
- сыр марго
- Печенье Сметанное
- Суп с чечевицей болгарский
- Йогуртовый соус к болгарскому супу
- Карбонат запечёный
- Творожные лапки
- баклажан запеченный с мясом и сыром
- Печенье сдобное сливочное
- Макароны с яйцом
- Куриные котлеты
- творог обезжиренный
- Печенье Leibniz
- Кабачки по-корейски
- запеканка кабачковая без мяса
- Морская капуста (прессованная сушеная)
- Голозерный овес (Образ жизни)
- майонез провансаль саратовский
- Крабовые палочки
- 2go круасанчики
- Салат белковый
- Блинчики с ветчиной с пылу с жару
- Грудка цыплят бройлеров
- слоеное тесто
- Блины на соевом молоке без яиц
- Щи из свежей капусты
- Шарлотка
- Творог мягкий 0,2%
- Мороженое сваля мол карамель
- Арахис BIG BOB
- Икра карася
- Икрянка
- Бамия
- ДИРОЛ МЯТНЫЙ
- СМЕТАНА "ПРОСТОКВАШИНО" 15%
- барни
- Магкейк в кружке
- котлеты куриные
- Сыр плавленный с зеленью и чесноком
- Минтай с овощами и томатной пастой
- Лаваш персидский
- ВАФЛИ "АРТЕК РОШЕН"
- Конфеты Эсферо «Амур»
- Конфеты «Спокуса» АВК
- Конфеты «Лещина» «Рошен»
- Чахохбили из мяса цыплят
- Женгялов Хац /лаваш с зеленью
- Кекс
- Перец фаршированный.
- Грибной суп
- Паста овощная
- Мороженное Наше детство
- фермерская лопатка варено копченная
- Творог Тульский 9%
- Колбаски Чевапчичи из говядины
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Йогурт с грыжовником обезжиренный
- Аджика
- Яичная лапша (широкая)
- Рис с мидиями и грибами
- Овсяные хлопья
- МАТНАКАШ
- Лапша
- Макароны высшего сорта вареные
- Сникерс
- Свинина, мариновпнная в соевом соусе и оимонном соке
- Хачапури
- Горбуша консервированная
- Соус Итальянский
- Холодный натуральный черный кофе
- Свинина постная отварная
- Морковь по-корейски
- Изолят горохового белка
- Феррум Лек
- Бульон из свинины
- икра кабачковая
- Масло сливочное шоколадное
- Зубатка синяя
- Кабачки гриль
- Йодбаланс
- Йогурт ""Нежный" с соком малины и земляники
- Блек джек без/а вишня
- рагу слоями мульти 2808
- Плов в мультиварке
- Печенье с кунжутом и семечками
- Приправа к рыбе
- милки-моны шоколадный
- Камбала жереная
- Мясной рулет «Фальшивый заяц»
- Протеин Whey (Biochem)
Метки: ПончикиПП калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПончикиПП, калории, нутриенты, полезные свойства ПончикиПП
Калькуляторы
