Рецепт Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души"

Макароны отварные, по 1-302	1354 г
Жареная куриная грудка	239 г
Масло подсолнечное	7 г
Помидор (томат), парниковый	299 г
Сыр российский	82 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.6 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1482 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.2%	1070 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5%	1750 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.6%	1564 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	4.1%	2148 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.962 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	41580 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.8%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	2.9%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.684 мг	15 мг	4.6%	4%	2193 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.889 мг	20 мг	14.4%	12.7%	692 г
Ниацин	1.626 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.82 мг	2500 мг	4.1%	3.6%	2455 г
Кальций, Ca	43.9 мг	1000 мг	4.4%	3.9%	2278 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	4.2%	2089 г
Натрий, Na	188.79 мг	1300 мг	14.5%	12.8%	689 г
Сера, S	11.51 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8688 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	7.7%	1132 г
Хлор, Cl	52.03 мг	2300 мг	2.3%	2%	4421 г
Микроэлементы
Бор, B	17.2 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	3.4%	2539 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	2.547 мкг	10 мкг	25.5%	22.4%	393 г
Марганец, Mn	0.0248 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8065 г
Медь, Cu	33.31 мкг	1000 мкг	3.3%	2.9%	3002 г
Молибден, Mo	3.13 мкг	70 мкг	4.5%	4%	2236 г
Никель, Ni	1.941 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	91667 г
Фтор, F	2.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	133779 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	9.3%	943 г
Цинк, Zn	0.4122 мг	12 мг	3.4%	3%	2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.19 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты	0.588 г	~
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.409 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.706 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.428 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.854 г	min 16.8 г	5.1%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.75 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.506 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души" составляет 113,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ "ОТ ДУШИ"

Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души"

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души", калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе