Рецепт Желе с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с персиком

Творог 4% "Молочный гостинец"	135 г
Желатин пищевой	10 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	50 г
Персик	155 г
Мед пчелиный	21 г

Способ приготовления

Персик порезать кубиками. Немного отложить для верхушки. Желатин залить молоком и нагревать до полного растворения. В блендер закидываем творог, персик и молочно желатиновую смесь. Вжик-вжик На дно формы выкладываем оставшиеся кубики персика и заливаем полученной смесью. Отправляем в холодильник до застывания. Чтобы ускорить процесс, можно на 15 мин. поставить в морозилку, а потом переставить в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	12.8%	760 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.5%	2800 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	4.9%	1973 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	3.1%	3135 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	4.6%	2088 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.235 мг	5 мг	4.7%	4.5%	2128 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	8.1%	1184 г
Витамин В4, холин	22.68 мг	500 мг	4.5%	4.3%	2205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	4.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	6%	1613 г
Витамин В9, фолаты	23.803 мкг	400 мкг	6%	5.8%	1680 г
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%	17.4%	556 г
Витамин C, аскорбиновая	4.91 мг	90 мг	5.5%	5.3%	1833 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.5%	2814 г
Витамин Н, биотин	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	6.4%	1515 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4721 мг	20 мг	12.4%	12%	809 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.61 мг	2500 мг	8.9%	8.6%	1123 г
Кальций, Ca	84.38 мг	1000 мг	8.4%	8.1%	1185 г
Кремний, Si	4.697 мг	30 мг	15.7%	15.2%	639 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	5.7%	1685 г
Натрий, Na	37.11 мг	1300 мг	2.9%	2.8%	3503 г
Сера, S	84.7 мг	1000 мг	8.5%	8.2%	1181 г
Фосфор, P	107.7 мг	800 мг	13.5%	13%	743 г
Хлор, Cl	49.19 мг	2300 мг	2.1%	2%	4676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	305.3 мкг	~
Железо, Fe	0.613 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2936 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14019 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	8.1%	1195 г
Литий, Li	1.409 мкг	~
Марганец, Mn	0.1078 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1855 г
Медь, Cu	118.82 мкг	1000 мкг	11.9%	11.5%	842 г
Молибден, Mo	3.15 мкг	70 мкг	4.5%	4.3%	2222 г
Никель, Ni	1.879 мкг	~
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%	22.8%	423 г
Фтор, F	29.79 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13427 г
Хром, Cr	6.58 мкг	50 мкг	13.2%	12.8%	760 г
Цинк, Zn	0.2198 мг	12 мг	1.8%	1.7%	5460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.635 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.487 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Желе с персиком составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С ПЕРСИКОМ

Желе с персиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 15,7 %, фосфором - 13,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 23,6 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Желе с персиком

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе с персиком, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с персиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе