Рецепт Рожки в томате с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки в томате с мексиканской смесью

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 40 г
Мексиканская смесь овощная 100 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 100 г
Томатная паста. Консервы 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рожки в томате с мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 12.9% 521 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.4% 2000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5% 1335 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.1% 3197 г
Зола 1.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.9 мкг 900 мкг 28.7% 19.3% 349 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 2.1 мкг ~
бета Каротин 1.479 мг 5 мг 29.6% 19.9% 338 г
Лютеин + Зеаксантин 247.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.4% 1978 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 1.8% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 5.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 17.7 мкг 400 мкг 4.4% 3% 2260 г
Витамин C, аскорбиновая 18.46 мг 90 мг 20.5% 13.8% 488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.49 мг 15 мг 9.9% 6.6% 1007 г
гамма Токоферол 0.095 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7764 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 5.1335 мг 20 мг 25.7% 17.3% 390 г
Ниацин 5.594 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.57 мг 2500 мг 10.9% 7.3% 914 г
Кальций, Ca 26.92 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3715 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Магний, Mg 57.29 мг 400 мг 14.3% 9.6% 698 г
Натрий, Na 73.92 мг 1300 мг 5.7% 3.8% 1759 г
Сера, S 16.33 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6124 г
Фосфор, Ph 119.8 мг 800 мг 15% 10.1% 668 г
Хлор, Cl 65.2 мг 2300 мг 2.8% 1.9% 3528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 5.3% 1261 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3788 г
Кобальт, Co 6.12 мкг 10 мкг 61.2% 41.1% 163 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1906 мг 2 мг 9.5% 6.4% 1049 г
Медь, Cu 226.05 мкг 1000 мкг 22.6% 15.2% 442 г
Молибден, Mo 9.22 мкг 70 мкг 13.2% 8.9% 759 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28947 г
Фтор, F 78.7 мкг 4000 мкг 2% 1.3% 5083 г
Хром, Cr 13.54 мкг 50 мкг 27.1% 18.2% 369 г
Цинк, Zn 1.0036 мг 12 мг 8.4% 5.6% 1196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Галактоза 0.022 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.49 г ~
Мальтоза 0.351 г ~
Сахароза 0.937 г ~
Фруктоза 0.385 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 1.039 г ~
Валин 0.779 г ~
Гистидин* 0.714 г ~
Изолейцин 0.68 г ~
Лейцин 1.196 г ~
Лизин 1.413 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.511 г ~
Треонин 0.645 г ~
Триптофан 0.215 г ~
Фенилаланин 0.66 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.745 г ~
Аспарагиновая кислота 1.101 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.552 г ~
Глутаминовая кислота 2.135 г ~
Пролин 0.722 г ~
Серин 0.629 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.121 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.483 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.545 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.32 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4.3%
18:2 Линолевая 0.692 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Рожки в томате с мексиканской смесью составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.9 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 71.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОЖКИ В ТОМАТЕ С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Рожки в томате с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 25,7 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 61,2 %, медью - 22,6 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 27,1 %

Чем полезен Рожки в томате с мексиканской смесью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рожки в томате с мексиканской смесью, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки в томате с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ