Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая пицца
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Колбаса варено-копченая | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.4% | 1679 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.579 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0959 мг | 20 мг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1614 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6772 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Натрий, Na | 364.45 мг | 1300 мг | 28% | 20.5% | 357 г |
| Сера, S | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 277.23 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.9% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1664 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА
Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Кабачковая пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти с тушенкой
- Каша Дружба, Краснодар
- Суп-пюре гороховый с беконом (4 порции)
- Овсяная каша с изюмом
- Творог с наполнителем злаки-ваниль, 6% (ВкусВилл)
- Салат летний
- Куриная грудка на пару
- Моя каша геркулес
- Черный чай без сахара
- Алтайские хлебцы улучшенные ржаные
- Алтайские хлебцы с луком пшеничные
- Халва шоколадно-молочная с фисташками (зебра)
- Finn crisp
- Молоко 2,5% «Пискаревское»
- Макароны отварные
- Ирис Вкус Вилл
- печенье Топленое молоко
- Макароны с грибами
- Горчица медовая
- Фрикассе из индейки
- Ліниві вареники з сиром
- Пирог для зятя
- Парварда
- Постная говядина в горшочках с овощами (2п)
- Сыр "Радость вкуса" "Львиное сердце", 45%
- шоколад американский рецепт
- Оладьи на козьей простокваше
- Рисовые хлебцы
- Кляр для тофу
- Кофе натуральный молотый
- Окорочка без кожи запеченые
- Свекольник
- Колбаса Славная марка необыкновенная
- Какао
- ржаной край хлеб
- Свинина "под шубой" в духовке
- йогурт ОПТИМАЛЬ 2% курага-злаки-лен / чернослив-злаки150г.
- Red Velvet Cake
- Сыр твердый 45% калачеевский
- Сельдь соленая
- окрошка с/п
- Омлет с колбасой
- Мюсли традиционные
- Абрикос
- Мюсли с йогуртом
- Оладьи из кабачков
- Льняной отвар
- каша овсяная ясно солнышко
- Куриная грудка в соевом соусе
- Овсянка / Сахар / Масло
- овощи в соусе бешамель
- маш
- Шампиньоны в печке
- плов из маша и курицы
- Мороженка банан смородина
- Клубничный джем
- Желфикс 2:1
- Борщ мой
- Салат из китайской капусты и куриных грудок
- Творожно-шоколадное желе
- Чизкейк (запеканка) с изюмом
- Zirņu zupa ar cūkgaļu Restoranto
- Лёгкость
- Burkānmaize
- Печень минтая по-приморски
- Skābais krējums 20% Baltais
- Филе с цветной капустой
- желе малина
- Печень с овощами
- Sviests 82%
- Конфеты тирамиссо
- творожно-малиновое желе
- Салат кучки с ананасом
- Йогурт с абрикосом и миндалем и гранолой с изюмом
- Куриная грудка копченая Дубки
- Баклажаны тушеные с овощами
- Скумбрия атлантическая слабосоленая с чесноком
- Икра красная имитированная
- Салат с авокадо
- Витамины Sentry
- Плов с курицей
- Котлеты из минтая
- Салат с помидором и курицей
- Салат "Газапхули" (2п)
- Овсяная каша из зерен с кефиром, бананом и клубникой
- Кус-кус с тушеными кабачком и помидорами
- Печенье-мюсли клюква и изюм
- Шоколад "Спартак. Горький-элитный"
- Печенье-мюсли шоколад
- фрустила
- СУП из СТЕБЛЕЙ СЕЛЬДЕРЕЯ
- Манная каша
- горох
- Мидии
- замазка
- Макароны aida
- сыр 15%
- Паста с морепродуктами
- картофель отварной в мундире
- форель отварная
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
