Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1459 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 0 г |
Морковь (Варка без слива) | 377 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 321 г |
Вода водопроводная питьевая | 569 г |
Томатный кетчуп корейский | 0 г |
Масло сливочное "сливочное утро" | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 0 г |
Петрушка сушёная | 10 г |
Овощная приправа универсальная приправич | 10 г |
Шампиньоны вареные без соли | 428 г |
Кетчуп Томатный [Оттоги] | 0 г |
Итальянский томатный соус острый | 0 г |
Оливковое масло | 0 г |
Соус Лечо [Кубаночка] | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.9% | 1250 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245.2 мкг | 900 мкг | 27.2% | 54% | 367 г |
бета Каротин | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 63.1% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 5.249 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 26.2% | 756 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15198 г |
Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 59.7% | 332 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 6.2% | 3249 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.1% | 1231 г |
Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3235 г |
Кремний, Si | 26.244 мг | 30 мг | 87.5% | 173.6% | 114 г |
Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12287 г |
Сера, S | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4002 г |
Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 7.1% | 2759 г |
Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6336 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 309.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3416 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9036 г |
Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 59.9% | 331 г |
Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 11.3% | 1745 г |
Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.3% | 1380 г |
Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 20.2% | 984 г |
Никель, Ni | 7.449 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15406 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16123 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.005 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с чем нибудь составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|