Рецепт Яичная лапша с курицей, сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичная лапша с курицей, сыром

Лапша яичная 78 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 220 г
Сыр "Верхнедвинский легкий" 25% 42 г
Вода 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичная лапша с курицей, сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 16.4% 776 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.9% 3269 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 4.3% 2983 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин РР, НЭ 2.4169 мг 20 мг 12.1% 15.4% 828 г
Ниацин 1.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.15 мг 2500 мг 2.2% 2.8% 4617 г
Кальций, Ca 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20704 г
Магний, Mg 19.97 мг 400 мг 5% 6.4% 2003 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 44674 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 196078 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 5.7% 2222 г
Хлор, Cl 24.92 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9230 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5751 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Кобальт, Co 2.829 мкг 10 мкг 28.3% 36% 353 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28169 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 3.2% 3929 г
Молибден, Mo 3.457 мкг 70 мкг 4.9% 6.2% 2025 г
Фтор, F 92.29 мкг 4000 мкг 2.3% 2.9% 4334 г
Хром, Cr 7.86 мкг 50 мкг 15.7% 20% 636 г
Цинк, Zn 0.4086 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2937 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.572 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.415 г ~
Изолейцин 0.355 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.83 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.289 г ~
Глутаминовая кислота 0.889 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Яичная лапша с курицей, сыром составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ, СЫРОМ

Яичная лапша с курицей, сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 28,3 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Яичная лапша с курицей, сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичная лапша с курицей, сыром, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичная лапша с курицей, сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги