Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты куриные замороженные | 678 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Томатная Паста (Помидорка) | 53 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Лук репчатый | 57 г |
Морковь, красная (оранжевая) | 52 г |
Масло подсолнечное | 21 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6% | 927 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12% | 459 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3285 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 7.2% | 769 г |
Ретинол | 24.214 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.368 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.971 мг | 15 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1306 мг | 20 мг | 30.7% | 16.9% | 326 г |
Ниацин | 3.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.2 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 6906 г |
Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2454 г |
Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42254 г |
Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1846 г |
Натрий, Na | 1451.97 мг | 1300 мг | 111.7% | 61.6% | 90 г |
Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 5% | 1100 г |
Хлор, Cl | 1.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 134503 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3257 г |
Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
Медь, Cu | 13.41 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7457 г |
Молибден, Mo | 0.223 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31390 г |
Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8056 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0652 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18405 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.297 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кур ные в томатной подливе составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|