Рецепт имбирный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты имбирный кекс

Масло подсолнечное	75 г
Сахар, коричневый	75 г
Мед пчелиный	90 г
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150 г
Имбирь, молотый	4 г
Корень имбиря, сырой	10 г
Корица, молотая	5 г
Чернослив (слива сушеная)	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "имбирный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.7 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	519 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.3%	2452 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.1%	434 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	6.9%	444 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.8%	800 г
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%	0.5%	6550 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	1.07 мкг	~
Ликопин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.841 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.5%	5806 г
Витамин В4, холин	14.06 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	0.8%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	10.667 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.093 мг	15 мг	40.6%	12.5%	246 г
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.503 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9940 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0736 мг	20 мг	5.4%	1.7%	1863 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.94 мг	2500 мг	7.3%	2.2%	1367 г
Кальций, Ca	36.08 мг	1000 мг	3.6%	1.1%	2772 г
Кремний, Si	0.995 мг	30 мг	3.3%	1%	3015 г
Магний, Mg	20.95 мг	400 мг	5.2%	1.6%	1909 г
Натрий, Na	7.41 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	17544 г
Сера, S	17.56 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5695 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	1.4%	2162 г
Хлор, Cl	7.81 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.2 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	22.39 мкг	~
Железо, Fe	1.083 мг	18 мг	6%	1.8%	1662 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	1.4%	2257 г
Марганец, Mn	0.5782 мг	2 мг	28.9%	8.9%	346 г
Медь, Cu	51.41 мкг	1000 мкг	5.1%	1.6%	1945 г
Молибден, Mo	3.109 мкг	70 мкг	4.4%	1.4%	2252 г
Никель, Ni	0.547 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Селен, Se	2.049 мкг	55 мкг	3.7%	1.1%	2684 г
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	20.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
Цинк, Zn	0.2387 мг	12 мг	2%	0.6%	5027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	11.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.015 мг	~
бета Ситостерол	24.876 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.512 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.968 г	min 16.8 г	17.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.954 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.448 г	от 11.2 до 20.6 г	66.5%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.975 мг	~

Энергетическая ценность имбирный кекс составляет 324,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	34.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ КЕКС

имбирный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,6 %, марганцем - 28,9 %

Чем полезен имбирный кекс

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить имбирный кекс, калорийность 324,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления имбирный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе