Рецепт Треугольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник
| Картофель (Варка на пару) | 450 г |
| фарш говяжий | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 250 г |
| Жир говяжий топленый | 30 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.971 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6281 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4916 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
| Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 2.1% | 2309 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5276 г |
| Сера, S | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Литий, Li | 18.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 6.01 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.022 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.8% | 2720 г |
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13500 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК
Треугольник богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,2 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Треугольник
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с курицей
- фасоль белая в томатном соусе
- Молоко соевое
- Запеканка творожная
- сырники в пекари
- Салат из редиса с яйцом
- Пирог 27.11
- Активиа тыква+тыквенные семечки
- яичница
- Активиа киви+мюсли
- полента
- Синие ножки
- Рис бурый в мультиварке
- свинина тушеная
- teos йогурт греческий 2%
- Йогурт фитнес 1.5% клубника
- Крабовые с огурцом и пек.капустой020418
- Лаваш с творогом
- Творожная запеканка
- чай без сахара
- чай с сахаром
- Манго в шоколаде
- нут с гриб.
- домашняя лапша
- Салат из свежей капусты(Белокочанной и пекинской)
- whey протеин
- Булка сдобная с изюмом
- Куриная грудка
- куриное филе в кляре
- Хлеб русский
- Манник банальный
- Śliwka Nałęczowska w czekoladzie
- фрутоняня яблоко+ягоды+злаки
- SER - mini ROLADA
- Винегрет вкусвилл
- Салат "Витаминный" ЯМ
- Фасоль в томатном соусе
- Конфеты Картошка
- МАНКА
- Skabenu zupa
- сыр рассольный 194
- Шоколад Бабаевский темный с миндалем
- Гречаники с говядиной
- Крупа МАННАЯ
- баклажаны в аджике
- Творог гранулированный Dejun Boieresc
- Гречаники с говядиной
- Кефир "Домик в деревне" 3,2%
- Овощное рагу замороженое
- Шоколад Мерси молочный с дробленым лесным орехом и миндалем
- Шоколадно-молочная паста
- Суп куриный с чечевицей
- Йогурт с клубникой и клетчаткой
- творог мягкий биобаланс
- Котлеты из щуки
- Корзинка здоровья
- Котлеты куриные
- Фрунчоза по корейски
- конфеты "Бабаевские" оригинальные с фундуком и какао (13 г)
- Смесь мексиканская
- Фасоль стручковая зам.
- Голубцы с говядиной в сметанном соусе
- Шоколадное печенье
- Немолоко 3,2%
- Овощи с кур.грцдкой
- Сыр Брест-Литовский
- Яблоки запечённые 04.10.23
- слоеная мелочь
- Молочный коктейль чудо, клубника
- Белевская пастила без сахара с черникой
- капуста тушеная с яйцом
- Сыр альметтэ
- Хлебцы
- Финики свежие
- Активиа питьевая дыня, клубника, земляника
- смесь с брокколи
- каша манная
- Сдоба венская с творогом
- Ёжики ПП
- торт Катя
- какао
- торт морковный
- Сникерс
- Торт Сабина
- Сыр легкий
- Картофель с говядиной и грибами
- Печенье орешек
- йогурт с ананасами EPICA
- Греческий йогурт Teos 2%
- Broilerin sisafilee Kotimaista
- суп щавельный
- Сосиски Черкизовские
- Салат студенческий
- соус заварной к торту
- Картошка жареная с мясом
- Хлеб Черногоский с черносливом
- Маслины Иберика
- щи с красной фасолью
- Макароны по флотски собственное производство
- Коктейл даниссимо
Метки: Как приготовить Треугольник, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
