Рецепт супчик куриный с нутом 01.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный с нутом 01.04.18

Нут (Варка)	125 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	292 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые	412 г
Вода	1385 г
Картофель (Варка без слива)	182 г
Морковь, красная (Варка без слива)	126 г
Лук репчатый (Варка без слива)	274 г
Сельдерей (Варка без слива)	60 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный с нутом 01.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.1 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2548 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	13.2%	1152 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.9%	2545 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.2%	4660 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.3%	1818 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.6%	2693 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.1 мкг	900 мкг	14.6%	22.1%	686 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.772 мг	5 мг	15.4%	23.3%	648 г
Лютеин + Зеаксантин	17.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.5%	3333 г
Витамин В4, холин	9.17 мг	500 мг	1.8%	2.7%	5453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	6.8%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	7.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	4.13 мкг	400 мкг	1%	1.5%	9685 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	4.7%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	3.6%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12712 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.145 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	34483 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	17.9%	851 г
Витамин РР, НЭ	2.856 мг	20 мг	14.3%	21.6%	700 г
Ниацин	0.725 мг	~
Бетаин	1.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.76 мг	2500 мг	8%	12.1%	1258 г
Кальций, Ca	26.96 мг	1000 мг	2.7%	4.1%	3709 г
Кремний, Si	4.792 мг	30 мг	16%	24.2%	626 г
Магний, Mg	19.97 мг	400 мг	5%	7.6%	2003 г
Натрий, Na	159.44 мг	1300 мг	12.3%	18.6%	815 г
Сера, S	21.34 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4686 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	15.6%	973 г
Хлор, Cl	209.63 мг	2300 мг	9.1%	13.8%	1097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.8 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	11.3 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	5.1%	2903 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Кобальт, Co	2.468 мкг	10 мкг	24.7%	37.4%	405 г
Литий, Li	6.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	12.4%	1218 г
Медь, Cu	78.51 мкг	1000 мкг	7.9%	12%	1274 г
Молибден, Mo	5.447 мкг	70 мкг	7.8%	11.8%	1285 г
Никель, Ni	11.472 мкг	~
Рубидий, Rb	92.3 мкг	~
Селен, Se	4.844 мкг	55 мкг	8.8%	13.3%	1135 г
Титан, Ti	11.88 мкг	~
Фтор, F	63.52 мкг	4000 мкг	1.6%	2.4%	6297 г
Хром, Cr	3.54 мкг	50 мкг	7.1%	10.7%	1412 г
Цинк, Zn	0.7632 мг	12 мг	6.4%	9.7%	1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.331 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.846 г	min 16.8 г	5%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.289 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность супчик куриный с нутом 01.04.18 составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ С НУТОМ 01.04.18

супчик куриный с нутом 01.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином K - 11,8 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен супчик куриный с нутом 01.04.18

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить супчик куриный с нутом 01.04.18, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный с нутом 01.04.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе