Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Творог мягкий Кунгурский 5% | 125 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Изюм | 80 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
Сахар песок | 70 г |
Корица, молотая | 1 г |
Кардамон | 1 г |
Имбирь, молотый | 1 г |
https://www.liveinternet.ru/users/popelka2/post431708625/
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.3% | 409 г |
Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.5% | 459 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.8% | 788 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 10.808 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3701 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2189 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.6831 мг | 20 мг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 398.89 мг | 2500 мг | 16% | 4.8% | 627 г |
Кальций, Ca | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 1005 г |
Кремний, Si | 2.693 мг | 30 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4336 г |
Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 6.6% | 451 г |
Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11880 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1298 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
Марганец, Mn | 0.3439 мг | 2 мг | 17.2% | 5.1% | 582 г |
Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.6% | 1156 г |
Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32051 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 2986 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.407 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.204 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.498 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.716 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Штолленки" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.7 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 47.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 13.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|