Ирина

30.11.2024 12:02

Добрый день всем ! Хочу поделиться своим опытом. Ч...

Добрый день всем ! Хочу поделиться своим опытом. Что-то последнее время набрала лишнего, ходить трудно стало. В рацион включаю больше белка, углеводов до минимума 40-50. Скандинавская ходьба, утром хорошая зарядка. Воды пью не меньше 2 литров. Очень даже хорошо! Голодная не хожу порции уменьшила. За 15 дней -1,9 кг. Радует.

Влад 30.11.2024 15:41

Интересно было бы посмотреть ваш рацион. И главный вопрос, сколько вы сможете продержатся на 50 углях в день.

Ирина 30.11.2024 17:51

Влад, держусь уже месяц. И , главное, совсем не испытываю чувство голода. Вот научусь прикреплять свой рацион, обязательно поделюсь.

Ирина 30.11.2024 17:55

Завтрак

20:00
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде, г
120
226.8 27.9 13.1 0
Чай с молоком, г
200
65 3.2 3.6 4.8
Сыр Российский 50% , г
50
177 12.3 14.3 0
Итого 370 468.8 43.4 31 4.8
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
Обед

20:14
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Хлеб на Закваске Шведский , г
50
75 2 0.5 15
Щи из квашеной капусты без картофеля, г
200
26.4 2.8 0.4 2.4
Итого 250 101.4 4.8 0.9 17.4
Заметка
Оценка
Избранное
Ещё
Ужин

20:20
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Курица отварная, по 2-4, г
200
488 45.2 34 0
Яблоко, г
100
47 0.4 0.4 9.8
Семечки , штука
1
290 13.5 24.5 4.3
Вода, г
2000
0 0 0 0
Простокваша обезжиренная, г
100
30 3 0.1 3.8
Итого 2450 855 62.1 59 17.9
Итого за день 3070 1425.2 110.3 90.8 40.1

Олеся 30.11.2024 17:55

Отличный результат!

Ирина 30.11.2024 17:57

Спасибо!

Олеся 30.11.2024 17:58

Mariа_? 30.11.2024 17:59

Ирина, месяц, этому вас ещё эйфория от диеты не прошла) интересно посмотреть через полгода-год)

Svetlana Moskvicheva 30.11.2024 18:00

Да, пишите заметку к дневнику и появляется кнопка опубликовать

Олеся 30.11.2024 18:00

В заметке к дневник есть ниже кнопка опубликовать пост, тогда у вас опубликуется дневник питания

Ирина 30.11.2024 18:04

Mariа_?,добрый вечер! Нет, это для меня обычное дело. За лето понабрала лишнего, надо сбрасывать. Хотя и огород есть. Сейчас стала больше ходить, стало лучше. Я сладкого вообще не ем. Ну очень редко себе могу позволить. Макароны тоже нет. Картошку иногда. Поэтому посидеть на такой диете не так уж и сложно. Тем более мясо очень хорошо насыщает.

Ирина 30.11.2024 18:05

Попробую. Спасибо.

Ирина 30.11.2024 18:09

Svetlana Moskvicheva, спасибо. Где-то опубликовался.

Ольга 30.11.2024 18:15

Ирина, Ну, вообще- то рациональное сбалансированное питание не является диетой. Такое питание не предусматривает исключение каких- либо продуктов из рациона. Одним мясом не наберёшь нужное количество необходимых веществ. И это не будет здоровым рационом .

Влад 30.11.2024 18:16

Ольга, вот истину глаголите!!!

Mariа_? 30.11.2024 18:19

Ирина, не едите все это, потому что не любите?

Ирина 30.11.2024 18:21

Ольга,у меня не только мясо. есть и салаты с капустой, свеклой, огурцы, помидоры, зеленый горошек.

Ольга 30.11.2024 18:21

Ирина, Щи из квашенной капусты без картофеля - это просто сваренная квашенная капуста?

Ирина 30.11.2024 18:24

Mariа_?, я всеядная. Ем всё. Только если на данном этапе съесть 200 гр макарон, это не есть хорошо. Вот через месяц по 100 грамм буду чего-нибудь добавлять.

Ирина 30.11.2024 18:25

Ольга,на мясном бульоне. Там морковь, лук, и квашеная капуста, нежирная говядина или курица. Могу себе позволить с утра грамм 50 сала. Или яичницу на нем пожарить

Mariа_? 30.11.2024 18:26

Ирина, понятно) по мне так лучше сразу начать с макарон)

Ольга 30.11.2024 18:29

Ирина, И сколько колорий в таких щах?

Ирина 30.11.2024 18:31

Ольга, в 200 гр. 26,4 ккал.

Ольга 30.11.2024 18:33

Mariа_?, Чо- то я не поняла? Макароны из твердых сортов пшеницы совершенно не так страшны. Почему от них надо отказаться? Да и вряд ли картофель в разумных количествах повредит ..Я позволяю себе съесть 200 гр жареной картошки совершенно спокойно. На отвесах это не сказывается. А уж макароны...

Ирина 30.11.2024 18:35

Ольга,с моим организмом всё не так просто. Я только посмотрю на макароны, у меня уже отложилось. СД.

Mariа_? 30.11.2024 18:35

Ольга, а я где-то писала, что от всего этого великолепия надо отказаться? Я с удовольствием ем картошку, макароны, крупы, хлеб и сладкое в любое время суток)

Ольга 30.11.2024 18:36

Ирина, Ирина, вы о чем? Морковь, лук, мясо и 26 колорий?! Да и капуста имеет кол. Сам бульон тоже.

Ирина 30.11.2024 18:38

Это в 2 литрах воды. все распределяется. я расчет беру из справочника БЖУ.

Ирина 30.11.2024 18:40

Ольга,где-то опубликовала сегодня свой рацион

Ирина 30.11.2024 18:43

Ольга, мой рацион в моей ленте.

Ольга 30.11.2024 18:47

Ирина, я вижу рацион, но свои щи Вы явно занизили)))

Ирина 30.11.2024 18:51

Ольга, не могу поспорить с сайтом. Сама не могу расщеплять продукты. Я ем по 200гр, поэтому и калорий немного. Что выскочило, то и правильно. Поджарки там нет.

Ирина 30.11.2024 18:53

Ольга,а семечки я ем 2 раза в неделю по 100 или 50 грамм.

Ольга 30.11.2024 18:55

Ирина, Не всегда правильно! Вы смотрели состав тех щей с сайта? Там щей десятки разновидностей. Таким образом можно обмануться(((. Расщеплять продукты не надо, а вот посчитать то, что сварил вполне реально.

Ирина 30.11.2024 18:55

Ольга,пойду грызть семечки и смотреть свой сериальчик.

anton 30.11.2024 19:02

Ольга написал:
.Я позволяю себе съесть 200 гр жареной картошки

тоже обожаю картошку, особенно жареную.

вкуснятина.а макарошки - так вообще моя любимая еда, да и стоит недорого.
могу за раз полную сковородку макарошек сожрать.

Ирина 30.11.2024 21:03

Ольга,это по моему рецепту.

Ирина 30.11.2024 21:09

Влад, моё питание обсуждалось с врачом. Я уже писала, это не надолго. Вот как раз из-за проблем с щитовидкой и повышенным сахаром мне приписана такое питание. В моем рационе есть и гречка, и овощи. Всё просто в ограниченном количестве. Это же не эксперимент. И мне, увы, не 20 лет, чтобы не задумываться о здоровье. Поцелуй

Ольга 01.12.2024 01:51

anton, Правильные макарошки да с луком!)

Марусичка 01.12.2024 06:56

Ирина, повышенный сахар - это многое объясняет. А я думаю, что за система такая, считать углеводы в у.е. 🙂 (в другом посте)
Понятно теперь.
Это хорошо, что вам врач подобрал и все под контролем.
Но другим людям не нужно снижать углеводы до 40 (в других постах вы так советуете), у них нет в этом необходимости 😄

anton 01.12.2024 18:42